卵とトマトを入れたカクテルの温かみのある健康的な朝食

若い家庭教師から準備された料理トマトは、栄養だけでなく、有用でもある。それらに含まれ、ビタミンCは免疫を促進し、カルシウムは歯や骨を強化し、ペクチンは肝臓疾患に役立ちます。

ジュースズッキーニは、神経に有益な効果がありますシステムは、皮膚疾患の治療に役立ちます。トウガラシやトマトの高齢者の料理は、ビタミンが含まれているため、アテローム性動脈硬化症のリスクを軽減するために特に便利です。
トマトと卵のついたズッキーニの助けを借りて、何十種類もの料理を作ることができます。すべては個人的な嗜好や想像力にのみ依存します。

卵とトマトのクラシックレシピズッキーニ

製品リスト：

• ズッキーニ--0.5 kg;
• ニンジン - 75グラム;
• タマネギ - 75グラム、
• トマト - 1-2個;
• 卵 - 1個;
• ミルク（脂肪含量1.5％） - 2〜3杯。 l。
• ニンニク - 2クローブ。

クッキングプロセス：

1. 野菜を洗って皮をむいて、タマネギを切って、ニンジンに火をつけ、柔らかくなるまで火を付けます。
2. ズッキーニから皮をむいて種子を引き出し、他の野菜に置く少なくとも四角形、少なくともリングのいずれかの便利な大きさと形を切ります。
3. 野菜はあなたの好みに7分、塩と唐辛子を調理します。
4. 液体がほとんど完全に蒸発するまで、トマトとニンニクを加え、スライスに切り、煮る。
5. courgettesがより柔らかく見えて透明になるとき、それらの中の卵を壊して、ストーブでもう少し（5分以上）保持してください。

トマトと卵が入った調理済みのコチュジャートは、細かく切り刻んだパセリまたはパネリで飾ることができます。

ズッキーニ - 普遍的な製品、それはすることができますクリームとサワークリームで焼く。本当においしい料理を作るために、ズッキーニは、これらの野菜がたくさんのジュースを与えるので、少量の水で皮を剥がして茹でる必要があります。

ズッキーニとトマトのオムレツ

必要な成分：

• ズッキーニ - 1個;
• 第1カテゴリーの卵 - 3个。
• トマト - 75グラム;
• チーズ - 75-100グラム;
• ディル - 小さな束。

実用的な部分

1. ズッキーニはきれいな水ですすぎ、薄いスラブを切ります。
2. チョコレートチーズ
3. ズッキーニは、両側で油で少し揚げます。
4. 野菜のパンの底が見えるようになるようにスライススライスしたトマトとトップ。
5. 均等にチーズを振りかける
6. 別のボールで、卵と牛乳を混ぜ、野菜の混合物を注ぎます。
7. 中程度の熱で10分間クック。

ズッキーニとオムレツのレシピを準備するには、オーブン中の卵およびトマトは180〜200℃の温度で20分を超えない。主なものは、それが均等に焼かれるように、中央のグリルに置くことです。

卵、トマト、ハムと一緒に焼いたズッキーニ

卵や食事の満腹感そのものをお楽しみいただけますトマトとズッキーニの通常の鍋の味を作るためには、スモークソーセージやハムの成分の標準リストに追加することをお勧めします。

だから、それを取る必要があります：

• ズッキーニ-3小さなもの;
• 第1カテゴリーの卵 - 1;
• トマト - 75グラム;
• ミルク - 250〜300ml;
• マンガ - 2-3 tbsp。 l。
• ハムまたはスモークソーセージ - 100-150 g;
• チーズ - 45-70g;
• ニンニク - 歯質のペア。

クッキングプロセス：

1. 大さじされたズッキーニ塩、過剰なジュースを絞ります。
2. ガーリック、卵、マンゴーを加えてよく混ぜる。
3. すべてをベーキングパンに入れてください。
4. トマトがリング、グリーン、ハムにカットされています。
5. ミルクと卵は、野菜の上に徹底的に殴られ、注がれるべきです。
6. ホット（180〜200℃）オーブンで30分間焼く。

この皿は夏には理想的です。野菜が新鮮なときは、ベッドからのみ収集されますが、組成のビタミンの数が多いため、冬に役立ちます。すべての成分のカロリー量は非常に低く、ダイエット中の人々、これらのレシピに従ったズッキーニは恐れなしで食べることができます。