ストレス耐性を発達させる方法：10のルール

今日のストレスは不可抗力になっている人生の一部、特に大都市に住む人々のために。彼らは絶えず永遠の競争の中で緊張の状態にあります。したがって、どのようにストレス耐性を発達させるかの問題は、それらのほとんどすべてを訪問する。人生における複雑な状況と出来事の両方が十分であり、それらは時折現れるからです。人生とその全体的な認識不能性についての見解を完全に再考する必要がある状況があります。

それは違った不愉快な出来事かもしれません。 それらの中で、人は負の感情の嵐を経験し始めます。それは彼自身のように自分自身に対処できません。これは彼に自信の欠如をもたらし、その結果、人生に無関心と不満があります。

ストレスに強い人々

しかし、十分に速く来る人がいる経験豊富なストレスの後で、新しい生活環境と条件に適応します。彼らはしばしば、ストレス耐性を発達させるための心理的練習によってこれを助けます。

しかし、1つのアルゴリズムはありませんすべての人のための行動（同じ）。各人が正しい方法を選択できる特定の方法があります。より正確に言えば、効果的な演習の複雑さです。しかし、各人のストレスの重要な閾値が異なるため、セットの選択には個別にアプローチする必要があります。

この記事では、開発方法を説明しますストレス抵抗。また、困難な状況で生き残るために役立つテクニックについても説明します。誰もが自分自身のために受け入れられる複合体を選ぶことができます。

ストレス抵抗とは何ですか？

ストレス耐性は適応を意味する彼のために批判的な人生の状況にいる男。例えば、心理的なトラウマ、脅威、悲劇、健康問題、近所の人との関係、職場での問題、財政的な困難などである可能性があります。ストレス耐性とは、このような状況に対処し、すぐに正常な状態に復帰する能力を意味します。

研究の間に、それぞれが人はこの品質を持つことができます。結局のところ、それは超自然的なものではありません。あなたが観察すると、人々はしばしばそれを示します。ストレス抵抗性を発症する人々は、苦しみに無関心になり、困難を経験しにくいということを理解することは非常に重要です。感情的なレベルの痛みと深刻な心理的な外傷はどこにも消えないでしょう。それは、人がそれに対処する方法を学び、痛みを伴わずに経験し、適切な道を進むことだけです。

しかし、ストレス耐性のような品質は、生まれつきの形質です。これは人の人生を通して獲得されたスキルであることを知る必要があります。この特徴は全体として、彼の発達の過程で獲得する人の思考の信念、行動、および進路を意味する。

ストレス耐性のレベルの開発

ストレス耐性は、因子の複雑な全体である。 研究の結果に基づいて、活力のレベルは、しばしば家族のサポートとケア、そして人の環境に依存することが判明した。人は愛と高い信頼感を感じる関係が重要です。これは、ストレス耐性のスキルを発達させ、多くの重要な状況に対処することが可能であるとの信念を高めます。

十分に高いレベルのストレス抵抗因子を獲得するのに役立ちます：

• 人生計画を立てて現実に具現化したり、目標に最大限近づくためにそれらを実装するための措置を講じる能力。
• 自信、自分のスキルと才能を現実的かつ客観的に評価すること、あらゆる問題や事業において彼らの力を正確に計算すること、
• 肯定的な問題解決スキルと対人関係スキル;
• あなたの感情や感情の流れを制御する能力。

上記のすべての特質は、複合体でも別々にも開発することができます。自己開発によって、そして専門家の助けを借りて自分で行うことが可能です。

どのようにストレス耐性を開発する？戦略

心理的な人生におけるストレスに対する抵抗力 - これは一度限りのものではなく、何度も起こりうる状態ではありません。すべての人が違うので、その反応は独特です。一人がストレスに対処できる方法は、常に他の人を助けるとは限らない。それぞれの人にとって、彼の性格や人格のタイプに応じて、異なる戦略が闘争に適用されなければならない。アメリカ心理学会は、ストレスに対処するのに役立つ10の効果的な方法を提供しています。彼らは様々な刺激要因への抵抗を開発するための独自の戦略を開発するために使用することができます。

どのようにストレス抵抗を開発するには？ 10のルールを以下に示す。

危機は問題ではありません。そこから脱出する方法はありません

人が状況の経過を変えることができず、彼が耐えなければならない状況では、彼の態度や反応を変える必要があります。現在を超えて見てみてください。将来の状況がより良くなると想像する必要があります。したがって、無意識のうちに、人は優勢な人生の状況から抜け出し、改善の目標に向かって努力するでしょう。状態が改善される最小の詳細や原因にも注意を払い、より頻繁にその状態に戻ろうとすることが重要です。

親しい人との良好な関係

家族や友人との良好な関係はありません。人生の最後の役割。彼らが信頼しているならば、近いうちに彼らはいつも彼らの肩を置き換えて聞くだけで、必要であれば手助けをすることができます。

だから、人は自分自身にもっと自信を持ちます力と信頼性の高いリア。サポートと保護を感じることは非常に重要です。これにより、耐ストレス性が向上します。また、多くの心理学者は、適切な宗教団体や利益団体などの様々な団体への参加が、本当に困難に対処するのに役立つと確信しています。また、他の人を助け、人は自分自身を助けます。

目標を設定し、それに向けて努力する

これは非常に重要なポイントです。 特定の目標を設定する必要があります。そして、彼らの達成のために努力するために一歩一歩。あなたは毎日目標に近づける何かをすることができます。そして、時間がたつにつれて、実現不可能で巨大に見えるタスクがより理解しやすくなり、達成したいことに彼がどのようになったのか気づかないでしょう。

遠近法で物事を見る

どのようにストレス耐性を開発する？ 外かつ適切からの彼の感情をさせない、それを評価するかのように困難な状況を見てする必要があります。このように、多くの場所に分類されます。男は上の操作方法をより明確に見ることができます。 molehills外の山を作ることではないことが重要です。そして、客観的に評価しました。

人生の変化 - これはその一部です

ある特定の目標何らかの理由で一定期間使用できないことがあります。このために慌てないでください。変更可能な状況と変更できない状況を再検討する必要があります。そして、これに一定の努力をすることによって、変化する可能性のある状況から始めて、行動を開始する。

行為、待たずに

いずれの不利な状況においても、できるだけ積極的に行動する。それらをより良いものにするには、意思決定をする必要があります。待ち時間がなくなり、問題が解消するまで待ってください。

自己発展と自己知識の方法を見つける

このプロセスで人々は自分自身について学ぶ多くの新しいこと。彼らは、困難な人生の中で霊的に成長したことを実感します。そして、貧困の経験の後、彼らは自信を持っていたため、一般的な人生と生活に対する態度が変わった。人生の見通しと価値の再評価には転換点がありました。

あなた自身を積極的に見てください

あなたは、複雑な問題を解決する際の個人的な経験と直感を信頼する必要があります。自信を深める必要があります。

楽観的になる

良い時代が来るという希望を保つために、すべてにかかわらず、必要です。あなたが努力していることを視覚的に表現しようとすることが重要であり、あなたの恐怖を考える時間を無駄にしないでください。

自分を守るために

自分の気持ちに注意を払う必要があります。喜びとリラックスをもたらす活動に参加してください。これはストレス耐性の発達に影響する。瞑想のような練習も良いです。また、身体運動も必要です。

ストレスに対処する力を常に持たせるためには、身体を心と健康に保ち、健康を守ることが必要です。

結論

今では、職場や家庭でのストレス耐性の発現方法を知っています。私たちはあなたが望む効果を達成するのに役立つ10の基本的なルールを見直しました。