アスペンウエストのためのプレスのポンピングの仕組み

現代の美しさの基準は、パラメータを決定し、公平な性別の代表者と会わなければならない。それらの1つは、脂肪層の症状がない体です。もちろん、多くの医師は断然このような理想に反対していますが、あなたはファッションで議論することはできません。それぞれの女の子はいつでも自分自身の欠陥を見つけることができます。特に、腹部の醜い襞の不満がしばしばある。この目的のために、体重を減らして所望の画像を生成するために、システム全体が作成される。

余分な体重を取り除く方法

余分な体重を減らす方法はいくつかあります。それらの最も一般的なものは次のとおりです。

• 食べ物食;
• 運動;
• マッサージ;
• 外科手術。

美しいフラットを実現するためにおなか、最も効果的なのは身体活動の複合体です。いわゆる圧力ポンピング方式は、比較的迅速かつ長期的な結果をもたらす。

女の子のための練習

さらに、女の子は注意を払う必要があります彼らの体の構造は、男性と少し違っていて、違うということです。結果として、プレスを圧送する期待される結果もまた異なる。公正なセックスの代表者は、ウエストの代わりに四角い胴体ではなく、おなかの上に数キューブのアスペンウエストを達成したいと考えています。だからこそ彼らはより女性的な運動に従事する必要があります。それらはわずかに軽く、より少ない負荷しか必要としません。

女の子のためにプレスをポンピングする計画ジムで実現されると、トレーナーはそれらの筋肉や他の筋肉に指向される複合体を作る。家では、最高の脚と船体が育っています。その製作の過程で美しいシルエットを作るために委員会の角度を変える必要があります。

1日11セット〜9セット

最初の美しいキューブを腹部、多くの異なる練習があります。しかし、最も効果的な複合施設が1つあり、すでに多くの人々に恩恵をもたらしています。ポンピングスキーム「9プレスアプローチ」は、今日、非常に普及しており、驚くほど効果的な方法です。最初の結果は、正しく実行された演習のアプローチの最初の日後に表示されます。

システム全体は、私たちのために11日間設計されています。この期間中、身体を特定の回数だけ9回持ち上げることは毎日必要です。

9プレス用プレスシステム

• 最初の日は、20,15,15,25,20,15,15,20,20回のアプローチに分けて、プレスを165回ポンプ送りするために必要です。
• 2日目には、15,25,20,15,30,20,10,25,15のような段階で、もう少し、つまり135回までひずみを掛けなければなりません。
• 3日目には、あなたは休んで、プレスを揺することはできません。同時に、今日では、筋肉の異常な負荷に起因する可能性が最も高い痛みから少しでも離脱することが可能です。
• 4日目に、プレスをポンピングするための9つのプロングスキームは、190の体幹リフトを必要とする。アプローチはこのように見えます。 25回、20回、25回、25回、15回、30回、20回、20回、15回。
• 5日目にはリラックスできる機会がありますので、プレスを振り回す必要はありません。
• その後、我々は同じペースで続けます。 20、25、15、30、20、15、30、20、20：プレスの第六日回のような多数の手法で作られて195回、オーバーポンプを必要とします。
• 最初の週を終えることは、プレスを180回ポンピングする価値がある。この日のアプローチは、15,20,30,30,15,15,20,25,20倍です。
• 8日目に、プレスを圧送するこの計画は、休息を前提としている。
• しかし、既に9回目には、30回、30回、15回、15回、25回、20回、20回、30回、15回のアプローチでそれぞれ200回行う必要があります。
• 10日目は最終的な変態の前に休む機会です。
• 最後の11日目の最後の9日は、このようにしてそれぞれ20,20,25,30,20,25,15,20,35回行われます。

あなたが始めたのであれば、それを終わらせる必要があり、エクササイズを伸ばす必要はないことを忘れないでください。アプローチ間の最大休止時間は2〜3分を超えないようにしてください。