代謝を遅くする方法は何ですか？
誰かが捨てるためにあらゆる努力をしています余分なポンド、および一部は、逆に、体重を得る方法を知らない。これらの人々はより速い食品をエネルギーに加工するので、体内の代謝速度を低下させる傾向があります。代謝を遅らせる方法はいくつかありますが、それに頼る前に、専門家の意見を検討する価値があります。
体重増加に何が影響しますか？
医師によると、それ自体が減少している代謝率は常に設定キログラムに影響するとは限りません。一般に、脂肪の沈着は、栄養価の高い食物、高カロリー食、遺伝、病気、不健康な習慣などの他の要因を反映する。
さらに、代謝を遅くすることは非常に困難であり、したがって健康に害を与えないようにする。また、代謝障害の過程は、最も快適ではないかもしれません。たとえば、通常の食事をスキップして自分自身を制御する必要があります。この場合、回復したいという希望がある場合、医師は他の方法を推奨します。例：
- 食べ物は定期的で高カロリーでなければならないので、食べ物をエネルギーに加工する時間がありません。
- 痩せた人は病気に苦しむことができ、体重を増やすことはできません。たとえば、糖尿病、食欲不振、甲状腺の問題などが考えられます。したがって、あなたの軍隊が病気と戦うように指示する方が良いです。
栄養、代謝を遅くする
毎日のカロリー摂取量を減らすと、筋肉量の燃焼につながることに注意することが重要です。
どのような食べ物が食事に含まれていますか？
代謝は体制だけでなく栄養だけでなく、あなたの食事を構成する食品。体が農薬、脂肪質の食品、単純なまたは精製された炭水化物を得る場合、代謝が著しく遅くなる。受け取った食品は、迅速かつ完全にエネルギーに変換されることはありません。しかし、そのような食べ物には大きなマイナスがあります。不健康な食べ物では、代謝が壊れるだけでなく、内臓が機能しなくなります。
減速する有害な製品も少なくなります代謝。例えば、彼らは穀物やナッツです。この食品は多価不飽和脂肪を含み、体に有益であり、ゆっくりと酸化されます。また、それらには、一酸化窒素の生成に関与するアミノ酸アジリンがあり、代謝過程を阻害する。
代謝産物のリスト
交換プロセスを遅くしたい場合はあなたの体は、より良いものを得るためには、まず、いくつかの処理ステップを経た製品に注意を払う必要があります。例えば、パンは、細かい小麦粉から作られ、砂糖で洗練されたものでなければならず、便利なシチューとあらゆる種類のソースが入っているはずです。製品はより少ない繊維を含むべきである。以下は、私たちの体に「決着をつけた」ポジションです：
- 砂糖、マフィン、お菓子。
- 豚肉、ベーコン。
- ニワトリと七面鳥の肉（長い加工品）。
- ジャガイモ、アワニ、トマト。
- イチゴ、メロン、アプリコット（新鮮）、ナッツ、穀物。
- ピクルスと塩辛い食べ物。
- ファーストフードと半製品
- ソーセージおよび燻製製品。
- バター、マヨネーズなど
もちろん、このリストの多くは有害ですが、それは腸、血液、肝臓の状態に影響するからです。したがって、身体の代謝を遅くする方法について考えて、慎重さを忘れないでください。すべての方法が健康に役立つわけではないことを忘れないでください
薬物法
代謝率に影響を与える側面
私たちの日常生活には、毎日行う小さなものがたくさんありますが、それらは私たちの代謝に影響します。これには、
- カフェインは心臓の働きを刺激し、より速い代謝をもたらす。あなたがコーヒーを飲みながらもできないのなら、これは楽しいレッスンです。
- あなたが体が汗をかくほどに暑くなったり、寒いと体はエネルギーを消費してカロリーを燃やし始めます。
- ストレスの間、体はサイロキシンおよびアドレナリンを産生する。これらの2つのホルモンは私たちの代謝を高めますので、リラックスして、些細なことについては神経質にならないようにしてください。
- 乳製品にはカルシウムが含まれています。身体の代謝過程を刺激する。少量の低脂肪乳製品を使用することは時々しかありません。なぜならカルシウムは依然として私たちのために必要であるからです。
- 物理的な練習は強化するのに役立ちます新陳代謝のために、自分自身を軽いものや短期のものに限定する価値があります。しかし、あなたの代謝を和らげるだけでなく、体重を増やすことを願っているのであれば、代謝を下げるべきではないでしょう。あなたは、筋肉量のセットの助けを借りて質量に加えることができます。集中力の負荷はあなたの体にスポーティな形と少し体重を与えることができます。
