野菜のシチューには何カロリーが入っていますか？野菜のシチュー：カロリーとメリット

健康的な食事はまったく退屈ではありません。 ゆでた穀物、野菜を煮込んだり、二重ボイラーで調理した肉 - 結果として、明るく多様なテーブルが得られます。今日は、野菜のシチューで何カロリーかを話したいと思っています。なぜあなたはこの料理を検討することに決めましたか？それは非常においしいので、安価で迅速に準備しています。あなたはそれらや他の野菜を持っていない場合、それは問題ではありません。自由に他の人に変更してください。その結果、味が元のものより劣っていない新しい料理が得られます。

計算の準備

あなたが食事にこだわるなら、カロリーの内容料理は非常に重要な指標です。最も有利な選択肢は、煮込み野菜です。あなたは一日のいつでも、あなたの腰の恐れなしにおいしい食べ物の大部分を得ることができます。野菜のシチューで今日何カロリーかを非常に詳細に検討し、あなたに最適なオプションを選ぶことができます。

クラシックシチュー

いくつかのレシピを提供する必要があります。コンポーネントの変更は最終結果に大きく依存します。したがって、確かに質問に答えることはできません。野菜のシチューでは何カロリーですか？調製された皿の構成成分に基づいて100gで計算されます。これは、生野菜のカロリー量だけでなく、調製方法も考慮に入れます。塩で茹でても、少し重くなります。

古典的なレシピは、ズッキーニとナス、タマネギ、トマト。このような混合物を用いれば、野菜シチューに含まれるカロリーの数を計算することは容易である。 100グラムは25カロリーを占めます。つまり、あなたが夜に大きな部分を許可しても、あなたの姿には何の影響もありません。

自分を選ぶ

確かに、料理の栄養価はまずはリクエストから。肉なしの野菜シチューで何カロリー、あなたは簡単に数えて、すべてのコンポーネントを組み合わせています。結論を導くことがすでに可能な平均数値を引用します。それはわずか27キロカロリーを含むので、73スカッシュ理想フィラー - 33、エンドウ - 24キロカロリーナス100gを、白キャベツは28キロカロリー、ブロッコリーを与えます。 17に野菜の全体の鍋を収集 - - 22、と玉ねぎとトマト - ピーマンは25カロリー、ニンジンが含まれている、あなたはおいしいシチューのおよそ2.5キロを取得します。料理のカロリーの内容はわずか800キロカロリーになります。 100gごとに36カロリーがあります。

蒸し野菜が好きですか？ 多くの人々は、料理の味をより明るくするために、タマネギ、ニンジン、および他の成分を渡すことを好む。しかし、ヒマワリ油を加える必要があります。カロリーの含有量は100gあたり900kcalです。その結果、料理は "重く"なりますので、部分はいくらかカットされなければなりません。

レシピブロッコリーに含める

すべての栄養士は、このできるだけ頻繁にユニークな野菜です。それは多くのマクロおよびマイクロエレメントを含み、消化を改善し、食事中に不可欠な助手です。ブロッコリーは、鶏の胸のように、負のカロリーがあります。これはどういう意味ですか？そして、100gの製品で体は20kcalを受け取り、消化のために約40kcalを消費するという事実。これは有名な表現 "食べて体重を減らす"です。しかし、ガーニッシュのオプションを分析している間に、肉を少しずつ下げたラグアウトについて話しましょう。

我々は、おいしい、栄養価と満足感を提供しています昼食用のガーニッシュとして完璧にフィットし、夕食に代わるレシピです。文字列の豆とブロッコリー、タマネギとカリフラワーと植物油を取る。野菜を軽く軽く振り、深めの鍋に入れておくことをお勧めします。ブロッコリーを使った野菜シチューのカロリー数を数えましょう。焙煎の程度、またはむしろ油の量に依存して、100gあたりの発熱量は40から118kcalまで変化する。

ズッキーニのシチュー

あなたがガーニッシュの最も簡単なバージョンに興味があるなら、すでに見つかったと仮定することができます。肉やバターのない野菜のシチューでは、何カロリーも正確に計算できます。根拠は、ズッキーニを取られ、それらは皮膚から洗浄され、その後、トマト、ナス、タマネギ、ニンジン、スパイスで煮込みました。これらの目的のための最も良いものは、遅い火の上に置かれた厚い壁のフライパンです。調理時間は約40分です。調製された皿のカロリー含有量は100gあたり25kcalであり、食事栄養および治療栄養に完全に適しています。

ジャガイモとシチュー

一方で、この料理はより多くの豊かな味、そして他のものではほぼ2倍のカロリーを誇っています。 100グラムは約60キロカロリーで、これはオイルがない場合に提供されます。しかし、それはより速く飽和している、つまり、それは昼食または夕食のための独立した料理として使用することができます。

準備のためには、白キャベツとジャガイモ、タマネギとニンジン、トマトペーストと調味料。フライパンでまずタマネギを混ぜ、一滴の油を加えて黄金色にします。今すぐ他のすべての材料を加え、水で満たし、準備が整うまで調理します。あなたが興味を持っているなら、ブルーで野菜のシチューで何カロリーを食べれば、簡単に答えます。それはすべてジャガイモの入手可能性に依存します。それにより、カロリー量は100gあたり60に上昇し、除去され、それぞれ30kcalに減少した。

チキンシチュー

すべての人が座って昼食を食べることに同意するわけではない肉なし。ダイエットと堅い料理の間の妥協点を見つけるために、古典的なレシピに鶏の胸を加えることができます。それはおいしい、満足して非常に便利です。チキンを入れた野菜のシチューには何カロリーが入っていますか？乳房を使用する場合、その皿は非常に軽く、100gあたり約50kcalです。脚と羽はもう少し追加されます。それではもう一度あなたに依存します。クエンチングはより食生活的な方法であり、焙煎するとカロリーの数が増加します。

多変量での調理

そして、あなたはどのように料理が準備されているのを見ますか？あなたの参加なしで？これは非常に簡単です、マルチバールのような台所の助手を手に入れることで十分です。あなたは朝にすべての食材を敷くことができ、タイマーのディレイをオンにすることができます。そして彼女はあなたの到着夕食の準備をします。

シチューを準備するには、タマネギを切る必要があります。チキンフィレ、すべて軽く鍋に揚げる。今ではマルチバークに肉を敷き、ニンジンとズッキーニ、キャベツとジャガイモ、調味料と少しのトマトペーストを加えます。料理を準備する "クエンチング"モードになります。それは約30分かかり、おいしいランチを楽しむことができます。多変量で鶏肉を使った野菜のシチューには何カロリーが入っていますか？ジャガイモを加えると、100 gあたり約100キロカロリーを含む心のこもった皿ができます。デンプン質の成分を取り除くと、お弁当や夕食をおおよそ半分にすることができます。

結論の代わりに

野菜のシチューは非常に便利でシンプルでおいしい料理。それはあなたの家族のすべてのメンバーによって確実に愛されるでしょう。目的に応じて、準備された料理のカロリーを個別に調整することができます。しかし、どんな場合でも、それは低くなるでしょう。これは野菜のシチューができるだけ頻繁にあなたのテーブルに置かれるべきであることを意味します。