ダイエットや薬を使わずに素早く体重を減らす方法

食事なしで体重を減らす方法について、考えてみよう健康と美しさを保つためには、ほとんどの人の夢です。最も効果的なアプローチは、間違いなく、健康的なライフスタイルを整理することです。非常にシンプルに聞こえるという事実にもかかわらず、変更を決定した人々は非常に深刻な困難を待っています。確立された伝統の抵抗を克服し、その体制を尊重することは常に困難です。したがって、不幸にも、経験豊かな医師の厳格な監督下でのみ健康に危険ではない、錠剤や体重減少のための極端な食事の助けに多くの手段。

しかし、ダイエットや丸薬なしで体重を減らす方法はありますか？少なくとも2リットルの水をバランスよく摂取し、摂取することは非常に効果的です。どのような方法がまだ提供できますか？

代謝を改善する

消化を改善し、食事や丸薬なしで体重を減らすのに役立つ製品：

• スパイス - 唐辛子、ジンジャー、シナモン。
• 飲み物 - コーヒー（唯一の可溶性、しかし地面）、緑茶;
• 柑橘類;
• 痩せた肉;
• 全粒からの製品;
• ナチュラルチョコレート;
• ナッツ;
• シーフード。

食事なしで体重を減らすにはどうすればいいですか？

食物の拒否は疲労の原因となるため、誰も力を加えません。同時に、余分なポンドが体に負担をかけないように栄養を整理し、消化された食品が生命力を高めるようにすべきです。この目的のために、よく知られている多くの料理が適しています：

• 低カロリーのクリームとグラインドされたオートフレークを加えた野菜スープは、非常に便利で味わい深いものです。
• ふすまを持つ製品 - 大きな助けと消化器系（ふすまの食事を追加することで、より良い給餌なり、食品の量や消費カロリー数がより少ないです）。
• 新鮮なキャベツ、キュウリ、大根、ニンジン、トマトは炭水化物の吸収を妨げるので、これらの野菜のサラダは毎日メニューに載っていることが望ましい。
• サラダ、天然ヨーグルト、低脂肪ソフトカードを充填するのに適しています。
• 繊細な野菜、蒸し、消化に非常に有用と考えられている;
• カツレツでは、肉の半分を豆（黒または多彩）からピューレで置き換えることができます。
• たんぱく質カクテル家の条件。 150gの低脂肪ケフィアまたはミルクをミキサーでミックスして、あらゆる果実やバニラシュガーと混ぜることができます。ベリー以外の添加物、広く使われている穀物、果物、ハーブ。生姜、煮沸した水と蜂蜜のケフィアミックスはシナモンのピンチで代謝を顕著に活性化します。

食事を正しく整理する

消化器系への過剰な負荷を減らすためには、食物の量を4〜5回のレセプションに分割する必要があります。ダイエットなしで体重を減らすためにどのくらい速く食べるのが最も重要なことはおそらく過食の禁止です。

好きなスポーツのモードでの組み込みエクササイズだけでなく、積極的な態度の特別な創造 - これはすべて適切な栄養と一緒に私たちの身体が通常の日常業務から本当の喜びを経験し、予期せぬ困難の場合に備えてエネルギーリザーブを提供することができます。

今ではダイエットしないで体重を減らす方法を知っています。あなたの健康を世話してください！

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