腰と臀部のセルライトに対する練習

まず第一に、セルライトを取り除くためのエクササイズは、十分ではありません。物理的な訓練は、特別な抗セルライト治療の後、フィギュアの輪郭を改善する予防手段および手段としてのみ使用することができる。

セルライトは4段階あり、それぞれこれは、自身の症状を持っています。太ももとお尻のセルライトのための練習は、最初の2つのステージのために身体の問題領域にディンプルを減らすのに役立ちます。しかし、第三及び第四段階は、特別な治療を必要とします。

効果的な練習

ローマ法王の出現の主な理由は、腰、脚やオレンジの皮に似た小さなディンプルの胃は、皮下脂肪組織で起こる停滞したプロセスです。これらの不快な現象を排除するには、定期的にヒップとお尻のセルライトに対してさまざまな運動を行う必要があります。例えば、走ったり、ダンベルを踏みつけたり、ジャンプするロープをしたり、速いペースで歩いたり、サイクリング、ローラーブレードなどをすることができます。

問題への複雑なアプローチ

問題を解決するのに望ましい効果を達成するためにセルライトは包括的なアプローチでのみ可能です。腰と臀部のセルライトに対する運動は、対照的なシャワー、サウナでのハイキング、適切な栄養などを伴う特別な抗セルライトマッサージと組み合わせるべきである。

セルライトに対する効果的な運動

この練習では、あなただけでなく、教皇の "オレンジ色の地殻"を取り除くだけでなく、その形を引き上げて調整する。ダンベル（1〜3kg）または水のボトルですすぐ。あなたの前にダンベルで手を引き、足を肩の高さに置いてください。さて、お尻が床に平行になるまで座ってください。あなたは1日に15人のスクワットから始めて、徐々に100人の腹筋にその数を毎日持って来る必要があります。

優れた結果は、簡単な運動。背中の上に横になります。膝の脚は曲がっており、手は体に沿って、足は肩の幅に沿って配置されています。背中と脚が同じライン上にくるように、大臀筋の緊張を犠牲にして骨盤を持ち上げます。次に、左足をまっすぐにし、膝の中で再び曲げ、前の位置の床に下ろす必要があります。それから右足のために同じをしなさい。各脚で15回繰り返します。

脚のセルライトに対する練習

男性の注意は常に美しいを引き付けている女性の脚ですが、若い年齢でも多くの女の子が足の細かいディンプルに見えます。これらの不快な症状を解消すると、自転車や毎日の飛び跳ねのロープに乗るのに役立ちます。臀部を歩くことは、セルライトと戦うのにかなり効果的で簡単な運動です。それを実行するには、床に座って、背筋をまっすぐにし、頭の後ろに手を置かなければなりません。今すぐあなたの前にあなたの足を正確に伸ばす、お尻の周りを動かしてみてください。あなたが疲れるまで運動をしなければなりません。

毎日太ももと臀部のセルライトに対してエクササイズを行うと、不快な「オレンジのクラスト」が何もない弾力のあるフォームの所有者になります。