どのようにフラフープの助けを借りて側面から脂肪を除去するには？

確かに、あなたは何度も気付かなければならなかった女性の方を通り過ぎて、脂肪ではなく、脇の脂肪を「ぶら下げる」。または、男性が文字通りズボンの「パンチ」から落ちて、彼らは滑り続けます。同意すると、反発する印象を受ける。この現象により、自宅で戦うことはかなり可能です。

私たちはあなたに脂肪を側面から取り除く方法を教えようとしますウエストを強調し、隣接するジャンパーでタイトなパンツを着るのを恐れないように、よりスリムになる男または女性。あなたは小児期の調整から慣れることができますように助けてください。彼と一緒に、腹部や腹部から脂肪を取り除く方法を見つけることができます。他に何が必要ですか？まず第一に、これは目標を達成するという願いです。それがなければ、有能なインストラクターでさえあなたを助けることはできません。ウエストが最も問題のあるゾーンの1つであることを理解し、その上の「側」の折り畳みは、昨日の前日までには現れていません。だから、さよならを言うには時間がかかるでしょう。

あなたが子供のようにひねった巧みに覚えているフラフープ。店に行ってこのデバイスを購入してください。購入するときは、マッサージ要素でフープを優先してください。あなたが子供時代にフラフープを最後に試した場合は、スパイクでフープを取りません。体重も重要です。初心者はフラフープを1.5キロまで計量し、以前は軽いフープで訓練した人は、2キロまで選択して重くすることができます。

あなたのトレーニングを開始する前に、ストレッチを確実にしてください。ストレッチ筋肉は本当に怪我を防ぐ必要があります。訓練されていない体は怪我をするのがはるかに簡単です。

ストレッチ練習： スムーズに起き上がり、3回深呼吸をする。今すぐ呼吸し、両側を手で持ち上げ、吐き出す - 膝を軽く曲げながら、下げる。それからまっすぐ立って、あなたの腰に手をかける。筋肉を適切に伸ばすには、頭を少しずつゆっくりと傾けてください。さらに、体の位置を変えることなく、見回すように頭を左右に回します。その後、あなたの肩に頭を傾けて触れようとします。各運動を10回繰り返す。次へ - 手のための練習。それらを前方に引っ張り、交互に交差させて、左下または右に残す。順番に、またはすぐに2つの肩で、前後に回転します。立っている間に両方向に体を回してください。ウォーミングアップのためには、身体を一方向または他方向に回転させることが有効です。次に、ラットに盆地を描くことができます。 10〜15回の腹筋を行う。今私達は徹底的なウォーミングアップが行われていること、そして主な質問に直接取り組むことができると言うことができます：両側から脂肪を取り除く方法。フープ付きのクラスに行く。

できるだけ早く結果を達成したい場合は、一見すると微妙なニュアンスを考慮して説明します。脚はすでに肩の長さに立っていて、まっすぐにまたはわずかに曲がっているはずですソックスは少し外側に曲がります。フープを着用し、やさしく回転させ始める。腰と腰の円運動でこれを行います。これらの身体は緊張している必要があります - あなたはそれらをリラックスする必要はありません。フープでレッスンを始めるには、各方向に5分間連続して回転させる必要があります。最初の授業中とその後の痛みを感じるような準備をしてください。経験豊富な「フープローテーター」は、訓練の中断を避け、腰の打撲傷まで待たずに絶対に誠実かつ強くお勧めします。あなたは慣れの時に何か密集してpoddovatすることができます、あなたは特別な軟膏で傷のサイトを汚すことができます。

適応期間が経過すると、フープの回転もはや痛みを引き起こすことはなく、傷は現れません。あなたは短いトップで練習することができます。したがって、フープは身体をマッサージし、しっかりと触れ、効果がより重要になります。フープの回転の10分があまりにも小さいと感じ始めたら、セッションの継続時間を長くします。何を言いたいのですか？毎日フープを30〜40分ひねることなく、結果が待つのに時間がかかりません。そんなに長い時間がかからないとは思わないでください。面白い映画を含める - 時間は完全に気付かれずに飛ぶであろうし、その間に身体の脂肪は燃え尽きるだろう。

あなたの人生のルールの1つを作るだけです毎日の訓練、そしてあなたが自分自身を誇りに思うようになる時が遠くないことです。フラーフープを使ったエクササイズ - 質問への大きな答え - 両側から脂肪を取り除く方法。この普遍的なシミュレータは、今後数ヶ月であなたのアシスタントになるはずです。