減量を開始する方法：初心者のためのガイド

すべての人の人生には、彼は明らかに余分な体重で離脱するという目標を明らかにしています。この場合の主なエラーは、予期しない動作であり、これは結果の欠如と古い生活様式への迅速な復帰につながります。だから、このプロセスは簡単で楽しいものでしたし、最も重要なのは結果をもたらすように、体重を減らすところから始めましょう。

準備プロセス

むしろ、むしろ、道徳的な準備、つまり、闘争に対する積極的な姿勢です。成功への鍵である重量を失い始めるのは正しいので、この段階に責任を持ってアプローチする必要があります。

目的の定義

このアイテムは美しいボディのための闘いの始まりです。人は自分が望むものと努力しているものを正確に理解しなければなりません。たとえば、主な目標は重量を失うことです：

• 健康で美しい。
• モダンでファッショナブルな服を着る;
• 自信を持って感じる。
• キャリアラダーを登る;
• 個人的な生活を手配する。

自分を愛する

しばしば、完全な人々は自分自身に自信がなく、信じている自分自身が醜い、失敗して、他の人とは違う。このような背景の下、健康上の問題があり、それに対応して、過剰体重の問題がさらに悪化する。したがって、私たちは自分自身を知覚することを学ぶ必要があり、自分自身で肯定的な性質を見つけることが必要です。

我々は計画している

行動計画を立てることはどこから始めるべきかスリミングが最高です。日記を始めると、フィットネスルーム、美容術（ラップやマッサージ）、現在の体重、希望の体重、週のメニューを訪問して、あなたの意図を段階的に踏み出します。彼らの記録を守れば、あなたは明らかに夢に従い、失敗を許さないでしょう。

体重を減らす過程

体重を減らす過程では、身体活動、美容処置、適切な健康的な食事の一連の手順が必要です。

身体活動

スポーツと身体活動は常にスリムで健康的な人々の仲間。必ずしもすぐにジムに行く必要はなく、1日5km走行するか、またはパーソナルフィットネストレーナーにサインアップしてください。特にあなたが健康状態を許可されていない場合。歩行、初心者のための減量のためのエアロビクス、屋外レクリエーションなどの活動から始めれば十分です。

体重減少の間、皮膚はより少なくなる弾性、蜂蜜、粘土とエッセンシャルオイルの抗セルライトや脂肪燃焼ラップを行うマッサージ（サロンで単独自宅で）、挽いたコーヒーとスクラブを適用し、油で入浴することをお勧めしますので。このすべてが脂肪、リンパドレナージ、体内の毒素の除去を燃やすのに役立ちます。

配給

それは栄養になると体重を失う方法を開始するには？ まず、部分栄養（1日4〜6回の小分け）を優先します。これは、体がエネルギーに変換するので、脂肪が側面と腰に付着することを許可しません。ダブルボイラーまたはマルチバーナー製品で焼いた、茹でた、調理したものを推奨します。

結果保持

多くの場合、結果を達成した昔の生活様式に戻り、体の中に脂肪が蓄積し、体重を減らすことを何度も繰り返すことになります。頻繁な減少および体重増加は、代謝過程の中断を引き起こし、その後の体重減少はさらに困難になる。体重を適切なレベルに保つために、習慣を変えないでください。右食べる、アクティブなライフスタイルを導く、十分な睡眠を取る、あなた自身を愛する。