燃焼カロリー：最も一般的な方法
あなたはエネルギー不足の状態でのみ体重を減らすことができます。 食物を特定の限度に制限する。食事が600カロリー未満の場合、健康と成績は急激に低下します。強制収容所の囚人でさえ、彼らが働くために、綿密なドイツ人は、24時間600カロリーを与えました。しかし、そのような栄養は長い間不可能である。したがって、合理的な痩身の人々は、彼らのカロリーを費やす機会を探しています。
燃焼カロリーは楽しいプロセスではありませんが、彼らの消費として。あなたが知っているように、体重を減らすことは難しくて不愉快です、脂肪を得ることは簡単で楽しいです。しかし、体重を減らすという悪い感覚に集中すべきではありません。あなたが空腹であると感じるたびに、血液が脂質分子を運んで細胞に供給するのが現時点であるという事実に自分自身を調整します。もちろん、これを達成するのは簡単ではなく、低カロリーの食事に切り替える必要があります。それからあなたはより少ない費用を費やさなければなりません。カロリーを燃焼させる最善の方法を考えてみましょう。
- エネルギーを消費する最良の方法は実行中です。遅い。それは時間によって導かれるべきではなく、移動距離によって導かれるべきです。初心者にとっては、それが約半分の時間がかかりますが、その距離を実行するために、その後、十分に4キロになります。特別な機能を使用してYandex Mapsを使用して距離を測定できます。あなたが過度の体重と多くの自由時間をたくさん持っていない場合は、実行することが最善です。平均強度で自転車にカロリーの同じ数を燃焼させるためには約1.4倍の長で仕事をする必要があります。燃焼カロリーのテーブルはあなたにそれを証明します。テーブルの上に自分の体重のためにカロリーを燃焼の絶対値は、もちろん、あなたは正確に70キロの重量を量るしていない、いない限り、それは多くの場合、この図の下に描かれたテーブルで、決定することは困難です。
- さて、自転車旅行について話しましょう。 あなたが市内中心部に住んでいる場合、自転車は最良の選択ではありません。たくさんの人が縁石に乗りたいと思っています。縁石の周りをやめると、多くの時間を費やさなければなりません。また、カロリーをたくさん消費するのに十分な速さで走れるわけではありません。しかし、自転車で燃やすカロリーは、関節や脊髄の病気にかかっている人にとっては完璧です。レースはまだまだ良いものの、自転車のエネルギー消費はかなり大きいです。
- 走るのに良い方法は歩くことです。 ほとんどの人に適し、膝に大きな負担をかけず、走っているよりも体重を減らすことができます。カロリーを消費する計算機は、歩行と走行時の同じ距離を克服するためのカロリーの支出が20-50単位で異なることを証明します。つまり、歩行は走行と同じくらい効果的ですが、同じ結果には2倍の時間がかかります。個人的には、私は著者、私は2ヶ月5~6時間歩くの助けを借りて25キロで歩くことができました。ダイエットの背景に対して、もちろん歩いていなくても、私は決して体重を逃したことはなく、走っていくことができませんでした。
- エクササイズルーム。 燃焼カロリーはあまり大きくありませんが、1つの非常に重要な効果があります。あなたの代謝がはるかに速くなります。生物は、より多くのものを食べることができるという意味で、より多くの炭水化物を消費するように従事している人々の筋肉に慣れている。そしてトレーニングの直後に食べないと、体はすぐに太った店に行きます。そして、負荷をかけなくても単にカロリーを消費することは、より高いレベルになります - これは私たちの体がどのように配置されるかです。
- エアロビクスとフィットネス。 体重を減らす必要があり、体重をキログラムだけ必要とする人に適しています。5.ランニングは、持久力に関してエアロビクスよりも効果的です。さらに、特別な衣服に一定量を投資する必要があります。フィットネスは、あなたが食事を厳しく制限し、クラスインストラクターと従事している場合にのみ有効です。しかし、一般的に、価格と結果の比率は、このタイプのカロリー消費に有利ではありません。
あなたを最後に選択する。この記事では、最も一般的な方法のいくつかのみを検討しています。しかし、まだ戦闘、水泳、ダンスがあります。魂が嘘をつくものを探してください。
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