私はあなたが側面を取り除くために必要な練習について話します
ハラハップ？素晴らしい解決策！
多くの人がおそらくhulauchupが何であるか知っているでしょう。 これはクラスのフープです。通常の体操装置からは、運動を行うときに腰部をマッサージする特殊な玉ねぎの存在によって区別されます。それを持つクラスは単純です。どんな奇跡を生み出してはいけません、あなたは、あなたが側面を取り除くために何をする必要があるかを推測する必要はありません。あなたは毎日20分間、ホラホップを回すだけです。それだけです！ 2週間後の週は、ウエストの数センチの損失の形で結果を見ることができます。
側面に曲がる - それだけです！
おそらく、そのための最も効果的な運動は、アスペン腰部を見つけるために - これらは側面への斜面です。あなたはまっすぐに起きます。同時に、脚は肩のレベルにあり、腕は肘で曲げられ、腰に横たわっている。斜面を右に、次に斜めにしてください。レッスンは簡単です。したがって、あなたは少なくとも各方向に30回それを行う必要があります。これらのトレーニングは女性にとってより適していると言いますが、男性の側面を取り除く方法を学びたいと思いますか？より強い性のメンバーのための練習は同じです、それらを実行するためだけに、より多くの量、例えば、各方向に50回ごとにあるべきです。さらに、男性の場合、シミュレータの強度トレーニングは非常に効果的です。
薄いウエストのための "ジニー"のエクササイズ
より多様なトレーニングパッケージが細いウエストを見つけると、これを行う間に筋肉が多く使われるほど、あなたには良いことです。したがって、目標をより早く達成できます。これのもう一つの非常に効果的なエクササイズはジニーです。頭の後ろの体操マットの上でひざまずく。私たちは体全体を引っ張り上げ、次に右に座っています。私たちは数秒待って、立ち上がり、左側で同じことをする。レッスンは難しいので、10回始める。あなたが負荷に慣れるとすぐに、アプローチの数を徐々に増やしてください。あなたは両側を取り除くために他にどのような練習をする必要があるか知りたいですか？読んでください。
ストレッチで複合体を仕上げます
私たちは良い仕事をしました、今は少し必要です休む筋肉を伸ばすのに必要な練習のセット。私たちの場合、それはこれである可能性があります：私たちは背中の床に横たわり、足は膝のところで曲がっています。体を左に、脚を右に、次に同じ、ちょうど反対にする。プレスとウエストの筋肉がどれくらいよく伸びているかを感じる。これが小さな活動です。今すぐあなたは側面を削除する方法を知っています。演習は簡単に実行できます。それだけで定期的に行う必要があります。腰に余分な数センチメートルの損失の形で結果はあなたを待っていないでしょう。
ポストビルドのフィギュアで知り合いを驚かせることができます。今、あなたの友人やガールフレンドが、あなたが両側を取り除くために必要な練習を尋ねたら、この複合施設に助言してください。
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