体重を減らすためにどのような練習が必要ですか？カーディオと強さ

統計によると、体重を減らそうとする試みの95％が終了する失敗。事は、人物のためのレースでは、多くの人が単純なルールを無視するということです。 「？体重を減らすために運動を行うためにどのような」質問をする代わりの食習慣に取り組んでいます。しかし、彼らは統合的なアプローチを使用する場合はトリックを行うことが自分の体重を減らすことを希望：つまり、自分自身の心臓筋力トレーニングを、ロードし、ダイエットを忘れないでください。そして、ここで食べ物が最も重要である：1つのワークアウトをスキップすることは大幅な減量を遅らせることができますが、過食の一日は、無責任な食の結果の清算のための半飢餓の3-7日を必要とするかもしれません。

慎重に力で

だから、どのような練習をする必要があります体重を減らすには？体重を減らすことはほとんど不可能だと言われたが、斜めの腹筋を揺らしたくなったという言い伝えは何回もあります。そして、情報繁殖脚のトレーナーは、仕事がなければ価値がありません。無駄なことに、敏感な筋肉があれば、そのような練習から、腰のボリュームを速く得て、太ももの内面の脂肪の層の下に強力な筋肉が形成されます。あなたの筋肉が反応しない場合は問題はありませんが、体重減少は見られません。手短に言えば、役に立たない時間を無駄にしないでください。手、足、背中に押して、押してください。女性の美しい救済兵器 - 男性の特別な注意の対象。巨大なボディービルダーやポスターなどの女の子のように、あなたはなりません。これらの女の子はまさに女の子ではなく、男性ホルモンの背景に似た背景を作り出す男性ホルモンを食べます。ですから、トレーニング筋肉だけが成長しない、特に反応しない。しかし、彼らは美しくなることができます。

心のための練習

どのような練習で体重を減らすのに役立ちますか？ まず、負荷指向の心臓。あなたは強さの演習がより多くのエネルギーを必要としていると聞いたなぜ、体重を減らすためにどのような練習が必要なのかという質問に対して、私は答えました： "心臓"？力のエネルギー消費にもかかわらず、人は減量効果のために十分長く彼らを実行することはできません。さらに、筋力トレーニングの間、身体は主に血糖を使用する。これは、ジムが空腹になった場合、正常に動作することができないことを意味します。ハッキングされ、技術的に間違った作業をして負荷を軽減します。薄い人は常に栄養不足です。心臓、彼らは有酸素運動であり、空腹でも比較的よく耐容され、最大の脂肪消費を提供する。

ホーム代替

体重を減らすためにどのような練習が必要ですか？ エアロビクス！オプションのランニング、ウォーキング、またはスキー。それは、好気的な複合体を備えたDVDの下でジャンプすることができます。覚えておいてください。トレーニングは十分に長くなるはずです。この日は合計で少なくとも40分必要です（ウォームアップは考慮されません）。通常、ビデオでは誰もが20分間好気的に働きます。つまり、ホールの料金を払う必要がなく、天気が「飛行していない」場合は、テレビまたはコンピュータのモニターの前で作業します。

体重を減らすためにどのような練習が必要ですか？ 筋肉量を維持するために、好気性と少しの力。そして、後者にあまり熱心にしないでください。彼らの血中の砂糖が減少し、あなたの体があなたを食べさせようとしているので、彼らは非常に軽い食欲です。