ゲイナー - これは何？ゲイナーズ：医者、価格、副作用のレビュー

どのくらい素早く筋肉量を獲得すると同時に強化訓練のために十分なエネルギーを持っていますか？この困難な課題を解決することは、地球人を助けるでしょう。彼らについての医者のコメントは最も肯定的です。バランスの取れた炭水化物とタンパク質のおかげで、この栄養補助食品は運動選手にとって不可欠なものになります。

ゲイナー：それは何ですか？

スポーツ栄養の市場で最も効果的な食品添加物 - ゲイナー。それは何ですか？それはどのように機能しますか？速くて遅い炭水化物の50〜75％とタンパク質の50〜25％は、成長のための筋肉栄養とトレーニングのための十分な量の「燃料」を与える割合に正確になります。

ゲイのために最高の品質を使用し、高度に精製されたタンパク質および迅速に消化可能な炭水化物、ならびに健康をサポートするビタミンおよび微量元素が含まれる。ゲイナーの定性的研究に寄与する脂肪と酵素の組成においても。いくつかの製造業者は、組成物にケラチンを含めることによって、この食物サプリメントの品質を改善する - 筋肉量の収集におけるもう一つの有効な助剤。

純粋なタンパク質を含む添加物の主な競合相手 - ゲイナーその価格はキログラムあたり800ルーブルからタンパク質の約2倍の安価です。しかし、ゲイナーのタンパク質自体は数倍小さい。 "価格品質"の比率で最高の食品添加物の一つ - マスゲイナー。

誰のために意図されていますか？

上述したように、筋肉マッサージ機質量は不可欠です。そして、それを募集する目標を設定した人々のために意図されていることは当然です。この栄養補助食品は、アスリート、フットボールの選手、バスケットボールの選手のような長時間の好気的な負荷のトレーニング経験者にも適しています。トレーニング、競技会、試合前にゲイナーを使うことで、長い時間、十分なエネルギーを得て、試合が終わるまで体力を保つことができます。

また、炭水化物の含有量が高いため、これは食物サプリメントは、集中的な代謝を持ち、充満する傾向がない人に理想的です。そのようなアスリートの食生活では、炭水化物の増加が認められた。満腹感のある人にとっては、geynerの使用はすぐに筋肉の成長ではなく脂肪沈着に変わります。

完全に食べる機会がない人昼間には、有用なgeyner。エネルギー埋蔵量を補充する最良の方法は何か、間違いありません。しかし、食品添加物をすべての食事で置き換えることはそれに値するものではありません。ボディはバランスの取れた食事が必要であることを忘れてはいけない - だけで食物から得ることができ、タンパク質、脂肪、炭水化物、必須ビタミンとミネラルの使用を、必要。

副作用はありますか？

アスリートの間で神話が広がっているこれは男性の効力に否定的に影響することを示している。しかし、そのような意見の前提条件はありません。注意深く食品添加物の組成を調べると、生殖機能に影響を与えるホルモンやその他の物質はありません。

しかし、注意して糖尿病や膵臓に問題がある人のためにゲイナーを買う前に医師に相談してください。食物サプリメント中の高レベルの糖は合併症を引き起こす可能性があります。

胃腸が敏感な方腸が腫れたり、腸の障害になったりすることがあります。この場合、それを減らす方向に用量を試してみるか、別のメーカーのgeynerを購入してください。

一般に、考えられるリスクについては心配しないでください。食品添加物としてgeyneriを使用しています。医師は彼らの好意でしか言いません。多くの研究では、健康への害がないことと同様に、筋肉の成長および全体的な体重増加に対する添加剤の肯定的な効果が見出された。

いつ飲むの？

通常、トレーニングの1時間前にゲイナーを連れてください。これは、あなたが疲れを感じるほどではなく、トレーニングで完全に体を動かす機会を与えます。また、トレーニングの前にgeynerを使用することで、体内に入るアミノ酸によって筋肉組織の分解が防止されます。しかし、トレーニングの目的が体脂肪を燃やすことであれば、食品添加物の使用はそれを達成するのに役立つことはなく、このプロセスにも干渉します。

トレーニングの後15分後、タンパク質 - 炭水化物ウィンドウと呼ばれる。この時間の間にゲイナーを飲むと、タンパク質は身体に即座に吸収され、筋肉の微小外傷の修復に導かれ、その成長を促進し、破壊過程をブロックします。

使用に関する推奨事項

プロデューサーはあなたの食事に追加することをお勧めしますゲイナーは一日一回。 1日の食事中に5〜7回のレセプションに100〜150グラムの一日の基準を均等に分配することが可能です。また、一部のトレーナーは、1日2回、朝食後とトレーニング後の最初の食後のガイナーを勧めています。この日に身体活動からリラックスした場合、2番目の方法は昼食後の軽食です。

水、牛乳またはジュースを推奨乾燥粉末geynerを希釈してください。水を加えると、添加物の独特の味が得られ、ミルクはタンパク質、ジュース - 炭水化物の量を追加します。

体重増加を食べて毎日の投与量を超えないでください。これが副作用を引き起こす可能性が疑問視されるべきではない。

ホームゲイナー

すべての自然の完璧なファンのためにあなた自身の手で貴重な食物サプリメントを準備する。最高の体重ゲイナーはホームキッチンで作られています。その利点は、あなたがカクテルのための製品の品質を保証されるだけでなく、あなたはgeynerのための任意の味を選択して、あなたのメニューの多様性を最大にすることができます。

レシピは遵守するように設計されています3：タンパク質と1の炭水化物の割合。カクテルを作る主要なコンポーネント - ベース（牛乳、液状乳製品、ジュース）、カッテージチーズ、卵、ミルクパウダーと遅い炭水化物の形でタンパク質 - 蜂蜜、果物、穀物。

だから、ミキサーと利用可能なセット私たちは健康的なカクテルを作り始めます。数分で、美味しい家庭用炊飯器が用意されています。あなた自身の台所でそれを作るための価格は最小限に抑えられます。すべてのレシピでの調製方法は同じです。ミキサーやミキサーに製品を加え、よく混ぜます。したがって、ここで必要な成分のみが与えられ、タンパク質と炭水化物で体を飽和させ、数時間エネルギーを与えます。