足のための食事療法

細身で美しい足、これはすべての夢ではありません人種や年齢にかかわらず、地球上の女性。目標を達成するために、少しの労力しかかかりません。今日、足のための特別な食生活があります。そのおかげで、あなたは不要なキログラムをすべて捨てることができます。

バランスの取れた足のためのダイエット栄養、身体的練習のセット、自宅で行うことができる特別な手続きが含まれます。最初の減量は完全にあなたの食事療法を改正し、多くの食品を放棄する必要があります。美は本当に犠牲を必要とします。あなたの毎日の食事では、多くの果物や野菜として表示されます。しかし、脂肪食品や揚げは、小麦粉、甘いは避けなければなりません。足のダイエットはビタミンAとC、あなたが魚を食べることを可能にする、カリウムで構成されている製品は、それはすることができます：イチゴ、赤唐辛子、キウイ、ニンジン、キャベツ、ネギ、レタス、肝臓、ドライアプリコット、オレンジとジャガイモ。また、ニンニク、生姜、唐辛子、体内の体液貯留を防ぎ、血流を刺激し、それらへの感謝として、塩味製品を、許可しました。テイク脂肪ヨーグルト、小麦胚芽と大豆の食生活の中で特別な位置。これらの食品は、マグネシウムやカルシウムが豊富で筋肉に有益な効果を持っているし、食事療法と運動の組み合わせで非常に重要であり、適切な開発、それらを助けます。

また、脚と太ももの食事は消費を許しますタンパク質 - チキン、コテージチーズ、ケフィア、ミルクなどの乳製品です。代謝を改善する食品を食べると便利です。これには、豆、ブロッコリー、豆乳、コーヒー、緑茶、オートミール、リンゴ、ホウレンソウ、七面鳥などが含まれます。これは完全なリストではありません。足のための食事は厳密に観察され、3週間を超えてはならない。あなたの体が対処できないと感じ始めるならば、すべてが個人的でなければなりません。それから食事に通常の食物を加え、数週間後に食事を繰り返す方がいいです。

脚のための硬い食事を修正するには、エクササイズには、過剰体重との戦いで最高の走りがあります。いつ実行するか、どのくらい実行するか、自分で決めます。トレーニングの開始時に、ランニングと運動歩行を組み合わせて、最初のものの時間を徐々に増加させることが可能である。走ることで体全体をトーンに保ち、脚だけでなく腹部や体の他の部分から余分な脂肪を取り除くことができます。あなたの足の筋肉を強くしたい場合は、同時に肩こりをすることができます、同時に、関節を傷つけないように、あなたの膝を見てください。あなたは平らな背中で踏む必要があり、足は肩幅で離れており、靴下は楽しみにしています。膝は不動でなければならず、特に靴下を越えてはいけません。スクワットは1日20-30回、細い足を見つけるでしょう。

脚と腹部の食事はほとんどありません単純な食事とは異なります。朝食のために、野菜からサラダを食べることができます。夕食には、多くのたんぱく質を含む鶏の胸肉と、ブロッコリーなどの茹でた野菜を食べることができます。午後のスナックでは、野菜から低カロリーのスープを、ジュースを1杯にするのが適切です。夕食には、茹でた野菜や米、そばを食べることができます。

あなたのウエストと腹部のボリュームを減らすために、ダイエットに加えて、プレスをポンピングする一連の練習を行う必要があります。最も基本的で簡単なのがねじれています。運動は、床の上に横たわって行われ、脚は骨盤の幅に、膝は曲がって、頭の後ろに手が置かれる。体を2カウントアップし、カウントダウンを2カウント下げます。上に少し残っています。脚のリフトを1つ追加するだけで、練習を複雑にすることができます。演習の主なものはテクニックです。少々時間を取ることができますが、正しいことです。あなたが非常に疲れていると感じたら、停止し、数分間休んでからやり直してください。