アレクサンダーDenisenkoは、国内のボディービルディングの起源を立てる選手です。

多くの人が、ロシアの早い方が存在しなかったボディービルディングのようなもの。国内ボディビルダーに積極的に従事していた男性の身体検査だけがあった。新しい方向性の開発の最前線に立っている選手の1人がAlexander Denisenkoです。

人体測定データおよび経歴データ

有名なロシアのボディービルダーは、1980年11月4日にノボシビルスクで生まれました。彼の身長は179cm、作業重量は83-90kgです。

アレキサンダー・デニセンコのイゴール・ゴスチューニンとの決闘おそらく、このスポーツのすべての賛美者を覚えています。結局のところ、彼らは複数のトーナメントを装飾した。今では、スポーツマンは、最も標題の古典的な国内のボディビルダーの1つのステータスを持っています。彼のアーセナルで - ロシア、ヨーロッパ、世界の大会での勝利。

4年間、彼は突然ステージに戻り、全ロシア選手権に勝つために競争しなかった。

クラシックボディビルダーの食事

多くの人々は、古典的なボディービルダー炭水化物を含まない硬い食事に座っていなければなりません。 Alexander Denisenkoは、逆スキームを遵守しているボディービルダーです。乾燥するとアスリートは少なくとも350グラムの炭水化物を消費します。この量が減少すると、アレキサンダーはすぐに筋肉量を失い始める。

ボディービルダーの食生活の中心には、沸騰した魚、米皮膚のない鶏の太もも。競技前の食事の最初の1ヶ月間に、アスリートは炭水化物交替を遵守しなければならない。アレクサンダーは、この期間中、チョコレートペースト、パンケーキ、ペストリー、その他のお菓子を食べていたことも恥ずかしくないことを認めました。競争に近づくと、彼の食事はより厳しくなります。

チャンピオンコーチ

アレクサンダーミハイロビッチデニゼンコ - 顕著ボディービルダー。しかし彼は常にメンターであるNadezhda Lobozinaの助けを借りずに多くのピークに達することができませんでした。ボディービルダーは彼女をコーチとして特徴づけ、身体のわずかな変化を見ることができ、事前にあらゆる状況を提供することができます。ホープは、常に客観的に、アスリートの勝利の可能性を評価し、過度の賞賛を受け入れません。最高のコーチ、アレクサンダーデニゼンコ、そして自分自身を探すつもりはありません。

Nadezhdaは有名なボディービルダーの妻であり、彼の子供の母親でもあることに言及する価値があります。

有名なボディービルダーはどれくらい回復して眠りますか？彼は運動しますか？

Alexander Denisenkoは早く起きようとしますが、彼の睡眠は正常化しません。

充電に関しては、アスリートは自宅にいない。朝、彼はただコーヒーを食べて飲むことを好む。ウォーミングアップは、ホールでのトレーニングの直前に行われます。

どちらが良いですか：測定された訓練か摩耗の訓練ですか？

膨大な数の基本的なスキームがありますが、人々は自分自身のために調整する。アレキサンダーにとっては、週に3-4回練習すれば十分です。その結果は、投資された力と働いた時間に完全に依存します。ボディービルダーはリラックスモードに入っており、トレーニングのために異なる筋肉グループに対して3つ以上のエクササイズを行いません。しかし、競技会に近づくと、彼の仕事の強さは増し、1日に最大2回のトレーニングに達するでしょう。

アレクサンダーDenisenkoはスポーツの重傷で

ある日、メインスラストのボディビルダーが壊れたベルト。アスリートの手の体重は十分に大きかったので、彼はこのような状況のために準備ができていなかったので、彼は痛みを伴うショックから意識を失って腰を痛めた。最初はアレクサンドラが病院に連れて行かれ、引き伸ばされたが、結局は何もしなかった。鎮痛剤を2週間定期的に摂取した後、チャンピオンは独立して健康を回復し始めました。