スウェーデンの食事：メニュー、ヒント、結果

スウェーデンの食生活は最も効果的です肥満との戦いを目指すシステム。これは、提案されたメニューがシンプルであるためです。このような食事に座ったことのある人の多くは、適切な食品が多様で有用なので、通常の栄養の基礎としています。

スウェーデンの食生活：機能と結果

ダイエットは普通と呼ばれることがあります。脂肪質食品をタンパク質に置き換えることです。したがって、ほとんどすべてがそれに固執することができます。当然のことながら、小麦粉の製品を忘れて、炭酸塩の飲み物やアルコールだけでなく、塩や砂糖の消費を急激に制限する必要があります。スウェーデンの食事「7日間」は3〜5kgの体重をなくすのに役立ちますが、それは正確には戻ってこないでしょう。しかし、必要な身体活動を忘れないでください。それは、皮膚の必要な調子を維持します

スウェーデンの食事：メニュー

したがって、このシステムの毎週の毎週のメニューは、以下で提供されます。

1日目

朝食：ヨーグルトまたはミルク+ソバ粥の一杯をお摂り下さい。ランチ：野菜サラダ+ミルク+チーズ（最大100グラム）の小さなガラス。

夕食：ゆでたジャガイモ（3個以上）+調理済みのビートを食べることができます。

2日目

朝食は最初の日と同じです。

昼食：ゆでたジャガイモに茹でた魚（最高200グラム）と緑のサラダを加えるべきです。

夕食：白キャベツ（200グラム以下）+卵2個+牛乳のガラス（小）。

3日目

朝食：小さなチーズ（グラム60）、黒いパンの一片+ミルクのガラス。

昼食：揚げた鶏肉（300グラム以下）+野菜サラダ（生野菜から）+ジュース（リンゴなど）。

4日目

朝食には、ジュース（リンゴが好ましい）を飲み、クルトン（最大2つ）を食べることができます。

昼食には、200グラム（リンゴ/オレンジ）のダイエットとフルーツに加えて、茹でた肉の一部を入れた100グラム以下のそば粥をお摂りください。

夕食には、ライスとトマトのサラダを食べるべきです。トマトは植物油+ケフィアのグラスで味付けしなければなりません。

5日目

朝食：1オレンジ。

昼食：肉のチョップを入れたジャガイモを茹でる（塩でそれを過度にしないでください！）+緑茶のカップ（自然に、砂糖なし）;

夕食：ストロベリー（150グラム以上）+フルーツ+ジュース（すべて同じ、リンゴ）。

デイ6：メニューは最初の日とまったく同じです。

7日目（食事の最終日）

朝食は、1杯のミルクを飲み、米を食べることができます（最大150グラム）。

昼食のために、沸騰した魚は+汁（オレンジをよく飲む方が良い）から選ぶために茹でたジャガイモ+リンゴ/オレンジを入れて（200グラム以下）許可されています。

夕食には、小さなチョップと野菜サラダを調理します（いつものように、野菜からのみ）。

スウェーデンの食生活、非常に簡単なレビューインターネット上で見つけられたものは、飢えのために設計されたものではなく、むしろかなり激しい食糧の使用のために設計されています。これは、多くのアスリートがかなり長い期間この食事に付いている理由です。スウェーデンの食生活は絶え間ない良い栄養への優れた添加物であるため、タンパク質食品の含有量が多いため、トレーニングプロセスが最も効果的です。それを試してみてください。あなたは間違いなくそれを好きになるでしょう！