健康な栄養、またはどのような果物が授乳中のお母さんになれるか

母乳育児はユニークな自然の贈り物ですそれぞれの母親は、赤ちゃんに健康的な成長と発達に必要な最も有用で栄養価の高い物質をすべて摂取する機会を与えます。したがって、母乳育児の際は、ミルクを通して赤ちゃんが必要とするビタミンやミネラルを正確に摂取できるように慎重に食事を監視する必要があります。授乳中の母親のために適切に選択された食品には、葉酸、タンパク質、ヨウ素、亜鉛、カルシウム、ビタミンAおよびB6などの物質が含まれていなければなりません。

医師や栄養士が特に注意を払っている彼らは赤ちゃんが母乳と一緒に取得する必要がある栄養の栄養素が含まれているとして、どのくらいの果物の種類については、あなたの食事療法に追加する母親を授乳することができます。平均では、果実は2〜5倍の日から食品に取り、それらと、新鮮なベリーは抗酸化物質が豊富である必要があります。

果実刺激授乳

母乳育児が時々ある母親からの牛乳の生産量を減らす可能性、または母乳の損失総額。このような場合、栄養士はカルシウム含量の高い食品を含めることを推奨します。果物の中にはアプリコット（1日4個まで）、乾燥したイチジク、レーズン、またはデートがあり、チェリー、ブラックベリー、イチゴ、ゴースベリーの新鮮な果実と交替することができます。

赤ちゃんのための栄養剤

授乳中のお母さんの食事はすべて明記する必要がありますバランスの取れました。私の母、そして赤ちゃんに体に必要なすべての栄養素、あなたは果物や野菜の様々な種類のバランスを取る必要があり、炭水化物、タンパク質と脂肪の量を受け取ります。だから、アメリカの栄養士はどのような果実は母親と自分の赤ちゃんを授乳できると信じるようになってきました。甘露、マンゴー、オレンジ、メロン、アプリコット、グレープフルーツ、桃、バナナ、リンゴ、ナシ、キウイやグアバ：彼らは新鮮な果物や野菜に加えて、若い母親の食事に必須の製品の果物の中で、次があるべきと考えています。

スーパーフルーツの力

人体に対する果物の利点について時間は怠け者だけではなく、 "どのような種類の果物が授乳中の母親になることができるか"のリストは栄養士には主にパパイヤとアボカドが含まれています。彼らの信念は、これらのスーパーフルーツが主要な食品である世界のアジア地域の若い母親および乳児のための医師の調査および観察に基づいています。

多くを含むパパイヤ有用な酵素、ミネラル、ビタミンA、B、C、Eは、赤ちゃんの健康な成長と発育に必要です。アボカドは、母親（コレステロールと血圧を下げる）と新生児（脳細胞と視覚器官の発達を刺激する）の両方にとって有用です。

可能であれば、慎重に

彼らがどれほど実り多いものであっても、過度の消費によって、常に新生児にアレルギー反応を起こす可能性があります。

したがって、医師や栄養士は、どのような果物授乳中の母親は、あなたの食事療法のために選択することができ、パイナップル、オレンジ、グレープフルーツ、レモンや他の柑橘類、大量のを控えることをお勧めします。その理由は、（実際に、イチゴやピーナッツ、など）のビタミンCのレベルが高い果実が赤ちゃんの発疹や皮膚の炎症を誘導することができるということです。

ちなみに、医師との相談は製品の正しい選択は決して不必要ではありません。良い専門家は、常にあなたとあなたの赤ちゃんの両方が健康を保つように栄養計画を立てるのに役立ちます。

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