どのように多くのカロリーをジャガイモで調理する方が良いですか

広大な植物としてのジャガイモは、ほとんどすべての台所や国で発生します。食物では、塊茎のみが使用されるが、その果実は過度に有毒であり、健康にとって非常に危険である。多くの野菜が好きなのは、おそらく、ほとんどすべてのテーブルにある最も人気のある食品の1つです。その重要性と有用性を強調して、第二のパンとも呼ばれています。栄養士によると、一日300グラムの茹でたジャガイモを食べると、体に炭水化物、カリウム、リンが供給されるだけです。ジャガイモからの準備は、すべて列挙されていない非常に多くの料理になる可能性があります。しかし、ほとんどの場合、調理し、焼き、揚げたジャガイモを作る。そして、もちろん、味が知られていて、子供時代から愛されている素晴らしいマッシュポテト。しかし、ジャガイモのカロリーは何人か、人を見ようとする人は思う。

ロシアの国家では今やとても人気がありますジャガイモはオランダから彼を故郷に連れて来た皇帝ピーター1世の努力によってのみ現れた。最初はエキゾチックな野菜は慣れていませんでしたが、それは貴族と一般の人々の両方のテーブルで強力な場所をとりました。

どのように多くのカロリーがポテトに入っていますか？ 答えは、彼の塊茎の非常に構成にあります。それの基礎はデンプンなので、ダイエットに欲しいと思ったらポテト料理にもっと注意する価値がある、そうでなければ結果は大きく損なわれる。標準的なジャガイモでは、炭水化物含量がかなり高いのは100グラムあたり83kcalです。しかし、怖がらないでください。ポテトの中のカロリーの多くは、調理方法に大きく依存しています。

栄養士の保証では、最も有用な、低カロリーで貴重な料理は、簡単な茹でたジャガイモです。結局のところ、それは脂肪も油も含まれていません。 100グラムのゆでたジャガイモが約80 kcalを占めています。しかし、ジャガイモが揚げば、そのカロリー量は320キロカロリーに上昇する。しかし、これは最も恐ろしい指標ではありません。クラッキングを追加すると、脂肪含有量が何度も増加します。ポテトシチューに関しては、状況はより良い：100グラムのその価値は約250キロカロリーである。焼いたジャガイモのカロリー数を考えると、その答えは非常に肯定的です。製品の100グラムあたりわずか136 kcalです。

フレンチフライで何カロリー、言及恐ろしい。これは今日では非常に人気のある料理で、ほとんどすべてのカフェやレストランのメニューにありますので、それを控えることを強くお勧めします。結局のところ、フレンチフライはカップルのために調理されていませんが、オイルにはかなりの時間がかかりません。結果として、そのようなジャガイモのカロリー含有量は、ほぼ500kcalまで増加する。したがって、おそらくフレンチフライを食べることは、ウエストを仕上げるための最良の方法です。

ちなみに、若いジャガイモはるかに便利：それは時間のビタミンCとバイオフラボノイドと退色さに（これは非常に強力な抗酸化物質で、健康を維持する腫瘍の発生を防止するため、血管を保護し、さらには細胞壁を強化し、若者を延長）。彼を準備するカップルのためのより良い、それは野菜で発見されたすべての値を維持するのに役立ちます。私たちは、あなただけの栄養とメニューのバランスを観察する必要がありますどのように多くのカロリーポテトで心配してはならないので、素晴らしい製品です。