背中が痛いなら - 痛みを和らげるために何をすべきか

背中の痛みは、女性と男性の両方によく知られています。私は労働者と従業員の両方に苦しみます。彼女は誰のためにも例外を作っていない。

専門家によると、過去20年間の過去10年間で、背中が痛い場合は何をすべきか20億人の人々が、医者から助けを求めて医者から調べようとしました。

なぜ私の背中が痛いですか？

背痛を防ぐことは不可能ですか？ 背中が痛い場合、私は何をすべきか、どの専門家に連絡すべきですか？通常、この痛みは、ヘルニアの椎間板または背筋の攣縮を引き起こすが、内臓器官のいくつかの病気も背痛を引き起こす可能性がある。

痛みを緩和するために何をすべきか

状態を引き起こす要因は4つありますが、腰の痛みの原因と闘うことは、弱い筋肉、肥満、貧弱な姿勢およびストレスである。

否定的な影響は、不自然に体重を持ち上げて立ったり座ったりする習慣が蔓延しています。座った仕事や長い旅行で背痛のリスクが高まります。

正しいとの間には直接の関係があるので背もたれと腹部の強い筋肉を使って、自分の背中を自分で治療し、絶えず良い姿勢で作業することができます。医師は、背中を傷つけるかどうか、そのような患者で何をすべきかをアドバイスします。姿勢を修正する、そうでない場合は時間をかけて、習慣的になる、姿勢が悪いと関節の構造が変化し、

効果的な治療法

背中が痛い場合、何をすべきか、どのように治療するか、もちろん、医師を解決します。これは、原因を特定し、ルール、保存的治療として、処方します - 熱、安静、マッサージや急性期に開催される特別演習。薬は一般的に、抗炎症および鎮痛剤処方します。米国では、薬の長期使用は、薬の副作用の腰痛の原因の一つと呼ばれます。

どうすれば痛みを防ぐことができますか？

背中をやり直したくない人のためのヒント、背中の痛みの発症を防ぐために何をすべきか：

•体重を持ち上げるときは、急に動かさないでください。曲がる代わりに座る方が良いです。

•何か重いものを持ち上げる必要がある場合は、誰かに電話して助けを呼び出すことを躊躇しないでください。

•両手で重い荷物を持ち歩き、片方の手よりも体に押し込む方がよい。体重を2つの袋に入れて、それぞれの体重に均等に分配することが好ましい。

•旅行中に旅行する場合は、車輪付きのバッグまたは折り畳み式のトロリーを使用してください。軽い手荷物はリュックサックに装着されています。

•最初の近い彼にそれを移動、車のトランクから荷物をお届けする習慣を維持し、その後だけ上げます。

•曲げが必要な場合（家具などの下のほこりを拭き取ってください）、急に傾くのではなく、片方の膝の上に立ってください。あなたがまだ屈曲しなければならない場合は、あなたの手で何かに傾けます。

•ひざまずいている間は、可能であれば庭で働いてください。

•背中の運動は毎日15分間定期的に行われるべきです。高齢者も背中に体操をしていますが、よりリラックスしたエクササイズを選択する必要があります。

•ベッドを作るときは注意してください。片方の膝でベッドに立って腕を傾けた方が前傾姿勢よりも良いでしょう。

•車内で運転しているときは、定期的に休息し、腰に枕をかぶり、カーシートに不快な背もたれがある場合は注意してください。

•硬い表面で走らなければならない場合は、適切なスポーツシューズを使用してください。

•アームチェアやソファーから起立し、ゆっくりと行ってください。快適に座るために枕を置きます。

•座り心地の仕事のために、快適な背もたれが必要です。定期的にそれから起きて歩くべきです。

•引き出しを傾けることはお勧めしません。椅子に座って行うのがよいでしょう。

•ハイヒールの靴を履く人は、可能であれば、快適な交換靴を履くことをお勧めします。

したがって、背中の痛みを防ぐためには、上記の規則を遵守する必要があります。

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