どのビタミンがどの食品に含まれているか

体内にビタミンやミネラルが含まれていないシステムは機能しません。彼らの欠如は、重大な病気や内臓の仕事の侵害を引き起こす可能性があります。それぞれの特定の化学元素には、私たちの身体の特定の機能への影響の程度といういくつかの特徴があります。それでどのビタミンがどの食品に含まれているかをどうやって調べるのですか？それぞれのグループを別々に見てみましょう。

すべてのビタミンは脂溶性と水溶性。グループは、すべての水溶性ビタミンB群、ビタミンC、及びPP（パントテンおよび葉酸）を含みます。脂溶性ビタミンは、通常、D、E、およびKを参照されるための製品のビタミンおよびミネラルは通常、全体的な健康を維持し、活力を高めるのに役立ちます。

ビタミンAは正常な機能を提供する粘膜に作用し、皮膚に好影響を与える。視力を改善し、身体の病気に対する抵抗力を大幅に高め、免疫システム全体の活動をサポートします。ビタミンAは、肝臓やアンズなどの食品に含まれています。また、ほとんどすべての魚介類にはかなりの量のこの成分が含まれています。

グループBのビタミンは、神経系を強化し、記憶を改善し、消化を促進する。ビタミンB1は野菜、家禽、米に含まれています。 B2は、爪や髪を強化したい方にお勧めします。この要素は、卵、ミルク、ブロッコリーに含まれています。 B12は、神経系の状態に正の影響を与え、造血を促進する。魚介類、肉、チーズにこのビタミンを含んでいます。 B6には、ビール酵母、豆、卵黄、全粒が入っています。

野菜や果物のビタミン、例えば葉酸緑豆、ホウレンソウおよびサボイキャベツに含まれる酸は、成長中に身体に必要であり、血液の生化学的組成に積極的に影響を及ぼすことができる。

正常な腸機能を維持するために、パントテン酸 - カリフラワー、卵黄、肉、豆を含む食品を食べることが推奨される。

どのビタミンがどの食品に含まれているか今日は学ぶのは簡単です。このトピックは膨大な数の人にとって興味深く、広く議論されています。実際、近年、健康的なライフスタイルと適切な栄養の支持者が大幅に増加しています。

病気に耽っている人内分泌系、それはあなたのダイエット大豆、玄米とトマトに含めると便利です。これらの製品にはビオチンが含まれており、内分泌系の機能に有益な効果をもたらし、血糖値の調節に役立ちます。

ビタミンCは創傷の迅速な治癒を促進し、骨および結合組織の形成は、免疫系を強化する。これは野生のバラ、シーソウソウソウおよび他の多くの果物および野菜に見られる。一般に、野菜や果物のビタミンは、これらの製品が予備熱処理なしで消費されるため、より迅速に吸収されます。これらの物質は免疫力を高め、私たちの健康を強化します。

どのビタミンがどの食品に含まれているかストレスの多い状況にある人々、運動選手、喫煙者、青少年、および高齢者を知ることは特に有用です。結局のところ、これらのカテゴリーの人々はしばしば、ミネラルやビタミンの消費レベルを特別にコントロールする必要があります。

妊婦と高齢者は非常に有用ですそれは、これらの製品であるため、D.は、内分泌系は、ナッツと植物油を食べることによって行うことができる老化を遅くして強化し、骨や歯のビタミンを強化し、卵、魚、肝臓、卵の食事に含ま含める - 彼らはビタミンEの高いコンテンツを指摘

どのようなビタミンがどの食品に含まれていますか？皆を知ることが重要です。結局のところ、私たちの健康は自分自身にしか依存しません！