瞑想：利益と害

まず、瞑想が求められます自分の「私」と調和し、あなたの人生をより精神的かつ意味深くし、より高い意識への道を見出し、主とのつながりを確立します。直ちに、宗教儀式には瞑想は含まれていないと規定されているが、その利益は明らかである。実際、すべての宗教運動において、信者は瞑想します。これらは祈り、儀式、高等心との接触を維持するのに役立つすべてです。

瞑想とは何ですか？

ラテン語では、 "瞑想"とは考えて、考える。これは、精神的、宗教的、レクリエーション的な練習で使用される一連の精神的な特殊演習です。訓練の結果、あなた自身を再考することができる精神状態が発生します。瞑想の間、人は自分の「私」と同盟を結び、知恵と光の源、すなわち宇宙全体との接触を可能にします。人格の完全性を全体として見て、あなたの本質を理解する - これはすべて瞑想を提供します。恩恵は、変更された意識（トランス）を介して、人は自分の感情、感情および思考を制御することができるという事実にある。

瞑想中に、人はオブジェクトの本質は、完全にそれに浸っている。この時の思考は一つのアイデアに結びついていて、心は何かさまようか逸脱した後、何度も何度もそれに戻ります。徐々に練習をすることで、あなたの心を一つのオブジェクトに集中させ、あなたの思考の進歩をコントロールすることができます。彼らはさまようことをやめ、頭を混乱させます。最高の形の瞑想は、心を導く能力であり、何かを常に考え続ける習慣から解放されます。これは、より高い至福、理性の自由、意識、明快さと静寂につながります。

西洋の世界では、瞑想がインドのMaharishi Mahesh Yoga。現在の世界組織は超越瞑想を教えます。技術のシンプルさと効果的な宣伝は皆に瞑想をもたらします。

瞑想の使用は何ですか？

技術を習得して自分自身を信じたら、誰もが瞑想する。いくつかの成功セッションの後、人は自分の「私」との接触を容易に見つける。これは適切な瞑想によって助けられる。その使用方法は次のとおりです。

• プロセスは心を落ち着かせ、うつ病、恐怖、攻撃性を取り除きます。
• ストレスの多い状況の短期間で表示されます。
• 瞑想は、虚栄心の無意味な人生の流れを止め、あなたの魂、内なる世界を見て、あなたの神への関わりを感じることを可能にします。
• 自尊心を高め、感情状態を改善します。それは喜びと陽気の波を与えます。
• 瞑想は、神経、心臓に良い効果があり、血圧を低下させます。
• 免疫系が強化されています。
• 瞑想すると、人は物事に対する渇望を取り除き、それによって自分の人生に対する姿勢を単純化します。
• 彼らの行動や行動に対する意識のレベルが高まります。
• 時間の経過とともに瞑想は、すべての人生を愛する時間の中で、すべての人と1つを感じるために、すべての人をそのまま知覚することに慣れています。
• 創造的な能力を開発する - これで瞑想のメリット、多くの才能ある人々のフィードバックがこれを確認します。黙想を経験した多くの瞑想者は、こうして彼らは過去の捕虜から選ばれ、今ここで人生を感謝し始めたことに気づいています。
• 瞑想は、多くの重要な質問に対する答えを提供し、この地球上の存在を喜びで満たします。
• あなた自身の「私」を見つけると、私たちは幸せを得ます。世界のためのオープンな心は私たちにそれを持っています。

基本的なタイプの瞑想

根本的に異なる瞑想には主に2つのタイプがあります。

• 第1の種類は「空虚に関する瞑想」を指します。 そのような瞑想の種類は非常に複雑です。それは完全な静けさと完全な精神的な沈黙にあります。ここでは、あなたの頭からのすべての考えを完全に排除し、ただ空を観察することが求められます。この種の瞑想は、すべての存在の本質を認識し、完全な "啓蒙"につながります。
• 第2のタイプの瞑想は、瞑想を伴う「1」または単方向である。ここでは、ひとつのことにすべての注意を集中させ、あなたの注意を完全に集中させ、熟考したり、聞いたり、何かを言う必要があります。この種の意味は、徐々に「空の瞑想」に陥り、そこから大きな利益がもたらされます。

ダイナミックな瞑想は、私たちの浄化を可能にします。無意識的な態度を制限する、私たちの感情は、小児期および青年期に蓄積された何かに関連しています。私たちは育った、インストールは古いですが、感情的なごみは残っています。私たちはそれを取り除き、エネルギーを取り除く必要があります。

亜種。能動的で受動的な瞑想

アクティブな瞑想は何ですか？ 様々な身体的な運動や何らかのストレスの単調な反復は、思考過程がブロックされているという事実につながります。人はトランスに没頭している。多くの場合、アクティブな瞑想はダンスで行われ、筋肉は同じリズムで働き、単調な過程に関与します。

ほとんどの瞑想は、パッシブ心。ここで、人は最も便利なポジションをとり、自分の世界に沈み込み始めます。この状態は、感情的および精神的な活動なしに達成されるべきである。そのような浸漬の例は伝統的なインドのヨガの瞑想の形です。深いトランスでは、人は自分の意識を広げることができます。数回のセッションの後、瞑想のメリットが感じられます。これは、マントラ、簡単な数式に基づいています。精神は自然なやり方で落ち着きます。心の安らぎ、自分自身への浸漬があります。この状態の体は完全にリラックスしていて、海の波に浸かっているかのようです。

開示と意味のある瞑想

瞑想を明らかにすることで、意識的に既存の現実を指す。この場合、現在の現実を意味する意識が形成されます。この場合、これは瞑想の恩恵です。あなたが何をしても、行こう、座って、嘘をついて、あなたはこの行動によって完全に捕らえられなければなりません。

実質的な瞑想。 自然な瞑想に飛び込むことで、火、水、雲などの熟考が可能になります。この条件に基づいて、専門家は意味のある瞑想の形を作り出しました。出発点として、自然の物体や現象が自分の中に浸かっています。瞑想者は、現象の本質を完全に理解しており、人間と自然の関係が起こります。

意味のある科目として瞑想は、写真、図面、画像を使用することができます。男は、絵の意味に焦点を当て、それに溶け込み、深い意味を知っています。

実質的な瞑想はミュージカルにすることができます。美しい音楽を聴いて、人は想像力を開き、別の世界のように異なる絵を描き、新しい音の世界を発見します。

集中のためのオブジェクト

いくつかのタイプの瞑想では、集中のためにオブジェクトを選択する必要があります。濃度は最も頻繁に使用されます：

• 私自身の息をする。集中して自分の呼吸を見る必要があります。毎回、瞑想はより明確かつ明確になります。
• ろうそくまたはその鏡像。 鏡の前に座って、あなたの目の前にろうそくを照らしなさい。リラックスして、何も考えないで、火事や自分の目を見るだけです。キャンドルの瞑想が終わると、近い将来にその恩恵が感じられます。体は単に涅槃に落ちる。
• 内側の音で快適に座って、リラックスして静かに自分の頭の中の音を聞く必要があります。すぐにあなたは微妙な音を聞くでしょう - 流れるエネルギーのエコー。
• マントラで。サンスクリット語ではマントラが使用されています。バラエティは超越瞑想です。
• チャクラについてそれぞれのチャクラは独自の音、色、味、香り、イメージを持っています。彼らは焦点を当てています。
• 呼吸とインスピレーションで鼻孔に触れる空気中。
• 心筋の鼓動について

瞑想のプロセス

瞑想を行うためには、完全にリラックスする。セッションの最も重要な側面は完全なリラクゼーションです。身体のすべての筋肉は自由になるはずです。次に、呼吸や瞑想、音楽、自分の鼓動のリズムに注意を集中させる必要があります。思考は完全にオフにする必要があります。濃縮が維持できれば、同時に他のことについて考えることはできません。私たちの脳は常に何かを考えていますが、最初に思考を取り除くのは難しいですが、あなたはそれを学ぶことができます。これには時間がかかります。

せずにリラックスしてください任意の電圧。思考を止めることができない場合は、動揺して戦い、怒らないでください。面白い映画のように、それらを見て、側面から自分の現在を見てみましょう。この段階の主な任務は、無関心であり、すべての考えを無視することです。彼らがあなたの頭の中に現れたら、彼らに興味を示さないでください。内部のダイアログは切断するのが非常に難しく、集中的で長い練習が必要です。

最初の段階で、あなたの考えを観察することを学ぶ外部から必ずしもそれらを追い払うわけではありません。これは、瞑想が伴う唯一の意味ではありません。短期間でさえも、あなたはリラックスして、あなたの問題を無関心に見ることができるという事実からも利益が得られます。あなたは彼らが宇宙の広大でどれほど重要でないかを理解するでしょう。

脳、そのパフォーマンスと気分

脳のための瞑想の使用は、多くの人によって証明されています研究。ベルギーの学校では、400人の学童が参加したテストが行​​われました。 6ヵ月後に瞑想プログラムに従った人々は、恐怖感や不安感を感じないという事実を確認しました。ティーンエイジャーでは、うつ病の可能性のある徴候のすべての兆候は消えた。

同じ研究がカリフォルニア大学はうつ病患者です。意識的な瞑想は、機能不全の人生の信念を減らすことを可能にし、身体への影響は抗うつ薬よりも効果的でした。ところで、彼らは症状をなくしてしまいますが、何らかの形で病気の原因を治療しません。

人体のための瞑想の使用は、他の方向でも証明されています。

• 産後うつ病の治療に役立ちます。
• 気分や不安障害の調整。
• パニック発作の除去
• 灰白質の脳における濃度の増加。
• 睡眠の必要性を軽減し、精神運動の注意を強める。
• アルコールと薬物中毒を軽減します。
• 脳内では、ガンマ波の生成が増強される。
• 体は痛みに対して丈夫で強くなります。
• 痛みはモルヒネよりも優れています。

体と健康。関係

瞑想が行われると、健康上の利益最も無視されたケースでさえ感じられる。最も人気のある方法 - 超越瞑想 - は多くの患者を助け、これは最大の科学センターや研究所での研究によっても確認されています。

• メタボリックシンドロームが減少する。
• 平均余命は増加する。
• 血圧を下げる。
• アテローム性動脈硬化症のリスクは減少する。
• 虚血性疾患のリスクは減少する。
• コレステロールのコントロール。
• てんかんの治療に役立ちます。
• 喫煙との闘いにおける支援。
• 思考の明瞭さがあります。
• 有害な要因に対する抵抗力の増大。

身体だけでなく心の安静の状態 - これはすべて瞑想を与え、生物の利益は非常に貴重です。

関係については、ここではプロセス瞑想は、共感の気持ち、生きるすべてに対する積極的な態度、人の孤独、孤独に対する欲求を減らします。気分を高め、思いやりを増し、不安を軽減します。

瞑想に害を与える

しかし、瞑想を引き起こす。利益と害は、同じコインの側面です。一部の研究者によれば、瞑想は準備ができていない人に害をもたらす可能性があります。最初は、より高い「私」との一致の至福を経験したことによって、人は薬について瞑想のプロセスに耽溺することができます。それは単に依存を引き起こすだけです。

最高レベルの瞑想に到達するには、経験豊富ヨガはこの10年になります。瞑想の間、血液組成が変化し、エンドルフィンのレベルが上昇するが、酸素レベルが低下し、心拍数および心拍数が変化する。

東洋の文化や宗教では、献身的な人、聖職者だけが瞑想することは許されません。彼らはヨーロッパ人にとって、これは非常に深刻で複雑なプロセスであると主張する。

脳については、科学者たちは、彼の瞑想のプロセスは変化しています。右頭頂葉領域に外傷を有する人々はすぐに超越状態に達することが判明した。瞑想しているチベットの修道士の脳もスキャンされました。注目を集めるサイトが最も活発であることが判明した。同時に、後頭頂領域は完全に受動的であり、ここでは宇宙で身体を方向づける責任を負うニューロンの束である。だから、瞑想中に人が永遠に再会したと感じるのは、現実感を失う理由です。

瞑想の利点と危険性の問題は常に残っていますオープンだが、事実は事実のままである。誰もが自分の心が自分の永遠の自己と再会する準備ができているのか、それともまだそのようなステップのために精神が弱いのかを自分で決めることができますか？