正しい姿勢 - 健康と福利の約束
正しい姿勢、美しく、滑らかな背中、エレガントで簡単な歩行 - それはすべての人が夢見るものではありませんか？結局のところ、ねじれた背骨は審美的な欠点ではありません。実際、誤った姿勢は、脊柱の変性変化、頸部および腰部の痛み、および後の年齢および骨軟骨症を含むより深刻な問題を引き起こす。
脊柱の湾曲とその原因
残念ながら、現代世界の正しい姿勢より少なく発生します。これに伴い、幼児期であっても脊柱の湾曲が毎年増えている。間違った姿勢の原因は何ですか？
もちろん、ほとんどの場合、背中の湾曲年齢とともに表示されます。執筆と読書の間違った姿勢、規制されていない身体活動、絶えず抱かれている肩 - これらの要因はすべて最終的に子供の姿勢に影響を与えます。
場合によっては、背骨の湾曲生まれつきです。時には不均一な背中と腰痛 - くる病を含む小児病の結果。手術の介入の結果、間違った姿勢がずっと少なくなります。
現代医学では、脊柱の3つの主要な湾曲タイプがある：
- 後弯症 - この変形は、脊椎の頚部および腰の屈曲の増加を特徴とする。
- 脊柱前弯症 - この診断を受けている患者では、胸部が激しく突き出た腰部および胸部の屈曲がある。
- 脊柱側弯症 - これはおそらく最も一般的な疾患であり、これは背骨の側方の湾曲を伴う。
いずれにしても、背骨の変形それは戦う必要があります。美しい姿勢は、あなた自身の絶え間ない努力の結果でもあります。もちろん、あなたがそれに従うのが早ければ早いほど、速くて簡単に状況を修正することができます。
正しい姿勢：それを達成する方法？
あなたの姿勢を修正し、フラットバックの誇りに思う所有者になることを決めた場合は、いくつかのルールに従ってください：
- まず、常に自分自身を監視する必要があります。 たとえば、通りを歩いて、できるだけ頻繁にあなたの体の位置に注意を払い、背中をまっすぐに保つように努めてください。
- あなたが定期的に体重を運ぶ必要がある場合は、体重が両手に均等に配分されていることを確認してください。
- あなたが多くの時間を費やさなければならない場合座位で過ごす時間は、あなたの姿勢が正しいことを確認してください。椅子の背部は十分に快適でなければなりません。作業中に背中に緊張を感じる場合は、小さな枕や腰の下に巻いたタオルを置く - 背骨の自然な曲がりを維持することができます。足が完全に床に触れるはずですので、椅子が高すぎる場合は、足の下にベンチまたは特別なスタンドを置きます。コンピュータで作業する場合は、モニタを目の高さに配置して、常に頭を下げたり、上を向いたりしないようにしてください。
- 本を読んでいるときやテレビを見ているときは、蓮の姿勢で座ってください。だから、あなたはまっすぐに背を向ける必要があります。
- 正しい姿勢はさまざまな方法で睡眠の位置によって異なります。 高品質のマットレスと枕は贅沢ではなく、必需品であることを忘れないでください。睡眠中、背中は緊張したり、カールしてはなりません。午前中に首や腰の痛みを感じたら、これはすでに心配する言い訳です。そのような場合、最適なソリューションは特別な整形外科用枕とマットレスになります。
- 定期的にスポーツをして、背中の運動に特別な注意を払う。
いくつかのケースでは、どのようにあなたの姿勢を整列させ、脊椎と椎間板変性疾患やその他の問題の発生を防止する方法を教えてくれる医師、整形外科医が、相談することをお勧めします。
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