人体の微小要素：その役割と重要性テーブル

最適なパフォーマンスを確保する異なるミネラルがその中に存在する。彼らは2つのカテゴリーに分かれています。マクロ要素は0.01％以上の量で存在し、微量要素は0.001％未満の量で存在する。しかし、後者は、この濃度にもかかわらず、特に価値があります。次に、人体にどのような微量栄養素があるのか​​、それが何であるのか、それが何であるのかを把握します。

一般情報

人体における微小要素の役割十分に大きい。これらの化合物は、ほとんど全ての生化学的プロセスの正常な流れを保証する。人体の微小要素の含有量が基準の範囲内にある場合、すべてのシステムは安定して機能します。統計によると、地球上の約20億人の人々が、これらの化合物の不足に悩まされています。人体の微小要素の欠如は、精神遅滞、失明を招く。ミネラルの欠乏症を持つ多くの幼児が死亡し、世界でほとんど出現しません。

人体における微小要素の重要性

この化合物は、主に、中枢神経系の発達などがあります。人体における微小要素の役割が分散され、心血管系の形成における最も一般的な子宮内障害の数が減少する。各接続は領域に影響します。重要なのは、保護力の形成における人体内の微小要素の重要性です。例えば、必要量のミネラルを摂取する人々では、多くの病理（腸感染症、はしか、インフルエンザなど）がずっと簡単です。

ミネラルの主な供給源

マクロとマイクロエレメント、ビタミンが入っています動物および植物由来の製品。現代の条件下では、化合物は実験室条件下で合成することができる。しかし、ミネラルの植物または動物の食物への浸透は、合成中に得られる化合物の使用よりもはるかに有益である。人体の基本的な微小要素は、臭素、ホウ素、バナジウム、ヨウ素、鉄、マンガン、銅である。コバルト、ニッケル、モリブデン、セレン、クロム、フッ素、亜鉛は生命維持に関与します。次に、これらの微小要素が人体内でどのように作用し、それらが健康にとってどのように重要であるかを詳細に検討してみましょう。

ボル

この要素はほとんどすべてに存在します人間の組織および器官。ほとんどのホウ素は、スケルトンの骨、歯のエナメル質に見られます。この要素は、一般に、生物全体に有益な効果を有する。そのため内分泌腺の仕事がより安定し、骨格の形成がより正確になります。さらに、性ホルモンの濃度が上昇し、これは閉経期の女性にとって特に重要である。ホウ素は、大豆、そば、トウモロコシ、米、ビート、マメ科植物に存在する。この要素が不足していると、ホルモンの障害が記録されます。女性では、これは骨粗しょう症、子宮筋腫、癌、びらんなどの病状の発達を伴う。関節症における尿石症および障害のリスクは高い。

臭素

この要素は正しい甲状腺の活動は、中枢神経系の機能に参加し、阻害のプロセスを向上させます。例えば、臭素を含む薬物を服用する人は、性的欲求を軽減する。この要素は、ナッツ、マメ科植物、穀類などの製品に含まれています。体内の臭素が不足すると、睡眠が妨げられ、ヘモグロビンのレベルが低下します。

バナジウム

この要素は、血管や心臓の活動。バナジウムはコレステロールの濃度を安定させるのに役立ちます。これは、順に、アテローム性動脈硬化症の可能性を低減し、腫瘍および腫脹は減少する。この要素は、肝臓や腎臓の働きを正常化し、視力の改善に寄与します。バナジウムは、血糖およびヘモグロビンの調節に関与している。この要素は、穀物、大根、米、ジャガイモに含まれています。バナジウムが不足すると、コレステロールの濃度が上昇する。これは、アテローム性動脈硬化症および糖尿病の発症を伴う。

鉄

この微小要素は、ヘモグロビン。鉄は血液細胞の形成に関与し、細胞の呼吸に関与している。この成分はマスタード、カボチャの種子、ザクロ、ゴマ、リンゴ、ヘーゼルナッツ、海ケールに含まれています。皮膚細胞、口、腸および胃の状態は、鉄の濃度に直接依存する。この要素が不足すると、一定の眠気、速い疲労、爪甲の劣化があります。皮膚は乾燥し、粗くなり、しばしば口の中で乾燥し、貧血が発症する。場合によっては、味が変わることがあります。

ヨウ素

この微小要素は、サイロキシン - 甲状腺のホルモン。その中にはヨウ素の大部分（約15mgのうちの15mg）がある。この要素が体内で十分であれば、前立腺、卵巣、肝臓、腎臓の働きは違反なしに通過します。ヨウ素は小麦、乳製品、シャンピニオン、藻類、ライムギ、豆、ホウレンソウに含まれています。要素が不足すると、甲状腺（甲状腺腫）の増加、筋肉の衰弱、精神的能力の発達の減速、ジストロフィーの変化がある。

コバルト

この要素は、血液細胞の形成過程の不可欠な部分です。コバルトはビタミンBの形成に関与する₁₂ インスリン産生。この成分は、マメ、ダイズ、ナシ、塩、セモリナに含まれています。コバルト欠乏症が貧血につながる可能性がある場合、人はより早く疲れてしまい、常に眠りたい。

マンガン

この要素は、骨の状態を担当し、CNSの規制に参加している。彼の影響の下、マンガンの効力の増加により、筋反射がより活発になります。要素は、神経の緊張と刺激を軽減するのに役立ちます。マンガンはショウガ、ナッツに含まれています。要素が不足すると、骨格の骨化過程が崩れ、関節の変形が始まります。

銅

大量には、この要素が検出されます肝臓で銅はメラニンの成分であり、コラーゲンおよび色素沈着の生成に関与する。銅の助けを借りて、鉄を同化させるプロセスははるかに優れています。この要素は、ヒマワリ、海ケール、ゴマ、ココアに含まれています。銅欠乏では、貧血、体重減少、および脱毛症が観察される。また、ヘモグロビンのレベルが減少し、異なる性質の皮膚病が発症し始める。

モリブデン

この要素は酵素の基礎であり、鉄の利用に関わっている。このプロセスは、貧血の発症を予防する。モリブデンは塩、穀物、豆類に存在します。体内の要素の不足の結果は、今日のために十分に研究されていません。

ニッケル

この微小要素は、血液細胞と酸素による飽和。ニッケルはまた、脂肪代謝、ホルモンレベルを調節し、血圧を低下させる。この成分は、トウモロコシ、ナシ、大豆、リンゴ、レンズ豆および他の豆類に存在する。

セレン

この成分は酸化防止剤です。 それは異常な細胞の増殖を防ぎ、それにより癌の発生および広がりを防止する。セレンは、重金属の負の影響から身体を保護します。それはタンパク質の生産、甲状腺および膵臓の正常で安定した操作のために必要である。セレンは精液中に存在し、また出産機能をサポートする。微量要素は、小麦およびその胚、ヒマワリの種子に含まれています。その欠乏症では、アレルギー、ジスポラ病、多発性硬化症、筋ジストロフィー、および梗塞のリスクが増加する。

フッ化物

この要素は、歯のエナメル質および組織の形成に関与する。要素はキビ、ナッツ、カボチャ、izumeに存在します。フッ化物欠乏症には一定のう蝕がある。

クロム

この微量栄養素は、インスリンの形成を促進する。クロムはまた、炭水化物の代謝を改善する。マイクロ素子は、ビート、大根、桃、大豆、キノコに存在する。クロム不足の場合、髪、爪、および骨の状態が悪化する。

亜鉛

この微量要素は、多くの重要な体内のプロセス例えば、それは代謝、生殖系の働き、血球の形成に関与している。亜鉛は小麦の胚芽、ゴマに含まれています。その欠陥によって、爪に白い斑点が現れ、すぐに疲れてしまい、アレルギーや感染症になりやすくなります。

ビタミンとの相性

マイクロエレメントの同化の間、それらの外部からのものを含む様々な化合物との相互作用。この場合、異なる組み合わせが行われる。その中には、健康に有益な効果をもたらすものもあれば、相互破壊に貢献するものもあれば、相互に中立的な影響を及ぼすものもあります。下の表では、体内の適合ビタミンと微量元素を見ることができます。

表1

以下の表は、人体内の不適合化合物および微量元素を示しています。

表2

今日のマルチビタミンとミネラル複合体は、特定の割合のそれらまたは他の組み合わせである。必要ならば、このタイプの投薬を先ず医師に相談し、注釈を注意深く読まなければなりません。微量元素が人体に及ぼす影響が肯定的であるだけではないことを忘れないでください。文盲の薬物投与では、重大な結果が生じる可能性が高い。