健康に害を与えずに回復する方法：レビュー

トピックについての議論の中で、理想的な体重はしばしば「健康に害を与えることなく体重を減らす方法」という質問をします。しかし、体重は変なことです。いくつかは過剰に苦しんでいる、他は欠けている。そして今、あなたは魂の叫び声を聞くことができます。「それは健康に害を与えないでどのように回復しますか？」この書き込みの質問に答えるようにしましょう。

生物は修復を求める

なぜいくつかの人々は多くを食べる余裕があります（甘いものと小麦粉を含む）と同時に脂肪を得ないのですか？他はキャベツの食生活に乗っていますが、基本的な体制の野菜としては「丸い」ままです。この点に関して、世界中の異なる国の科学者が行った実験の結果が興味深い。大量の高カロリー食を与えられた被験者（ふっくらとした痩身）。

誰もが体重を増やしましたが、試験の終了後、それらは均等に元の指数に捨てられた。研究者の前提が確認された。健康な生物は体重に "調整"され、 "ストレス状態"（強制過食または栄養失調）の終わりには個々の率を回復しようとしている。

3種類のビルド

医者（トレーナー）との個人的な会話で健康に害を与えることなくうまくいく、アドバイスは必然的にホルモンの背景のトピックに影響を与えます。体内のエネルギー代謝に影響を及ぼすペプチドホルモンレプチンがあります。多くの遺伝学者は、肥満になりやすい人では、不十分な量で合成されていると信じています。これはしばしば固有の機能です。しかし、ホルモン産生のレベルの変化は、人生のあらゆる時期に起こり得る。多くの場合、妊娠中、出産後、避妊薬使用時などに発生します。それでも、どのように余分なカロリーを使いますか？それは別の方法で判明します。

体型上の人々は3つのタイプに分けられるという理論があります：

1.内同形。

2.準同型。

3.異型。

最初の余剰は脂肪細胞で補充されます。 2つ目は骨や筋肉を強化するため、エネルギー集約的であり、体重増加が顕著ではありません。他の人々は、神経系を強化するためにカロリーを消費する。他の理論もあります。

男性用

健康に害を与えることなく回復する方法を反映男（だけでなく）、あなたはアナロジーを描くことができます。カロリーはお金に似ています。あなたが過ごすことが少なく、より多くを獲得すれば、彼らは蓄積します。真実は、 "ドル"とは異なり、財布ではなく、身体の必要な（そして時には望ましくない）部分にあります。入院するエネルギーの単位が無駄になるような方法で食事を作ることが必要です（言い換えれば、多くがあります）。しかし、毎日のルーチンを調整する。簡単な身体運動を始めます。特別な複合施設があります。

だから、あなたがうまくいくことを決めたら、厳密に十分な栄養とパワー負荷のバランスを観察する。注意を払う：パワー！あなたがダイエットを確立し、例えば走っていれば、体重は増えません。これは、筋肉を刺激することのない有酸素運動です。あなたが毎日2キロ余分に必要な場合は、普通の食べ物に加えて、1リットル以上の牛乳を飲まなければなりません。

女の子と女性のため

良い半分、より良いものになるためには、あなたも必要です電源モードを変更してください。 1日4回以上でなければなりません。プラススナック（この目的のために、ミューズリー、ナッツ、ドライフルーツ）。体重増加を促進する主要なダイエット製品に加えてください。日常のメニューで利用できる場合は、健康に害を与えることなく回復する方法の問題を部分的に解決します。

しばしば食べる - 投棄する前に食べることを意味しません。 メニューは思慮深く、炭水化物が優勢ではなく、魚、シーフード、肉、卵、脂肪コテージチーズが重要です。ボリュームのある料理をもっと食べるのは初めてです。

一部の栄養士は効果を達成する最初と2番目のスワップをお勧めします - 最初に2番目のスープを食べ、脂肪スープにスープを入れます。お勧めのジューシーなスナック、彼らは食欲を刺激する。大部分を提供する。重要な高密度な朝食、例えば、牛乳のお粥。まず、たくさんの食物を吸収するのが難しく、習慣が発達します。それは完全な人にとっては疲れのために悪いことです。重要なカロリードリンク：ミルク、ヨーグルト。

落ち着いた、落ち着いた！

体重増加の強さを投げる物理的な努力を拒否する。しかし、あなたは最終的にどのように健康に害を与えることなくより良くなるかを考え出しました。しかし、これは何ですか？豊富な栄養を持って、腰、腰に危険なキログラムが現れます！図のように、男性のように、女性は筋力を必要とする：ダンベル、訓練、シミュレータの使用を伴う練習。あなたが定期的にフィットネスに従事している場合、増加する体重は調和して分配されます。

ジムのトレーナーは、エクササイズの強度を正しく計算する方法を教えてくれます。外観を変更するこのアプローチには時間と労力がかかります。 断食を熱望している人々のための助言があります結果。ダイエットにインスタント飲み物を加え、スポーツ栄養店で販売しています。混合物の組成はバランスがとれており、繊維、タンパク質、ビタミンが含まれています。飲酒は積極的に同化され、筋肉量を素早く構築するのに役立ちます。しかし、この場合は、重み付きアプローチも重要です。喫煙の習慣を取り除き、もしあればアルコールを飲むことをお勧めします。ストレス（暴力から健康を害することなく回復する方法を含む）を避けるためには、女性が情緒的背景を標準に保つことが重要です。

膵炎からどのように回復するのですか？

アドバイスする方法、回復する方法、極度の注意を払って処置する必要があります。これは、慢性膵炎に罹患している人に適用されます。胃液の産生を促進する食品を食べないでください。これらには強力なブイヨン（魚、骨、キノコ）が含まれます。揚げ物、燻製製品を避ける必要があります。この場合、缶詰のように肉の種類（豚肉、ガチョウ、星座など）は、エッセンシャルオイル（ニンニク、タマネギ）を入れたものとして適用できません。膵炎で健康に害を及ぼさずに回復する方法を決めるには、食生活が病気の悪化で終わらないように、すべての詳細を考慮することが特に重要です。

新鮮で焼いたペストリーの食事には適していませんが、コーヒー、チョコレート。ソース、スパイス、マスタードがなく、食欲の増加に寄与します。そしてそこには何がありますか？卵白、オートミール、大豆。これらの製品には、タンパク質分解酵素（消化を助ける生物学的活性物質）の阻害剤が含まれています。

昨日のパンまたは乾燥。クリームスープ、肉。 コテージチーズは新鮮です。繊細な繊維を持つ野菜（ニンジン、ズッキーニ、ジャガイモ）。フルーツ（ゼリー、キセル、ムース）。毎日の発熱量は徐々に増加するはずです。主治医は、健康に害を与えることなく回復する方法を教え、許可された製品の完全なリストを報告します。

成功した人の助言

処方箋を探している人のために、健康への害、経験豊富な人々のレビューは重要なサポートを表しています。これは理解できます：キログラムを増やすことができる人がいれば、私はそれをやります。秤量の坩堝を通過した者も、自分のアドバイスを開発しました。

ここにその1つがあります。 朝7時から8時まで朝食を召し上がれますが、あなたのバイオリズムにも集中できます。しかし！それは一日中健康な食欲の約束である消化を開始するシグナルであるため、同時に朝食を食べる。注目してください！おはようございます、おはようございます！オートミールを調理し、ドライフルーツを加えます。またはそば粥をミルクで調理する。あなたは緑でオムレツを作ることができます。日中は、あなたのスケジュール、トレーナーのアドバイス、医師の指示に従って食べてください。

慎重に扱う

確かにあなたは会話の中でどのように少女、女性、または男性の健康に害を与えずに回復し、健康的なライフスタイルをテーマにしていました。禁煙、飲む。はい - 適切な栄養、スポーツ。これはすべて非常に重要です。多くの人々は、テレビやコンピュータのモニターで時間を過ごし、クラッカー、チップ、ポップコーン、コーンスティックで飢えを満たすのが好きです。それは悪い習慣です。

トピックの最後に、どのように体重を減らすために害を健康、願い：有益な行動技能を身につけるための見解を再考する。ファストフードは、新しく用意されたもので置き換えてください。スプレッド（野菜と乳脂肪の混合物に基づく食品）は使用しないでください。パッケージには、「乳製品」、「チーズ製品」ではなく、「ミルク」、「チーズ」などの銘文を選択します。実行時に食べてはいけません。そして皆さんは大丈夫です。