鉄が豊富な製品

鉄は最も重要なマイクロエレメントの1つです生物。私たち全身の仕事に影響を与えるのは鉄です。甲状腺ホルモンの合成に重要な役割を果たします。子供が鉄を欠いていると、重度の言語障害につながるだけでなく、運動能力の発達が遅くなります。

鉄は事実上全ての野菜と果物、肉や穀物に含まれており、毎日食べています。しかし、これらの製品で得られる量は、身体が適切に働くには十分ではありません。
鉄分が豊富な食品を追加できますあなたの食事でミネラルの適切な量を取得しますか？それエンドウおよび他の豆類、牛肉、カボチャの種、肝臓、心臓、腎臓、レモンバーム、ドライフルーツ、カキ、イワシ、ほうれん草、アーティチョーク、海藻。

アイアンも卵で見つかるが、これは最高ではない体内に補充するための製品。実際には、卵は弱く消化された鉄の源であるということです。したがって、あなたが卵の恋人である場合は、あなたのメニューにビタミンCを追加します。それは体が吸収することができる鉄の量を倍増させるのに役立ちます。そのような製品には、ディル、パセリ、ローズヒップ、オレンジ、タンジェリン、レモンジュースが含まれます。しかし、卵の効果は、鉄分が豊富な他の食べ物を食べると体から消化されないことです。したがって、ビタミンCの投与量を500 mgに増やす必要があります。鉄分も老人に吸収されにくいので、ビタミンCで食べたり、医師に相談して適切な塩酸を処方する必要があります。塩酸は鉄の代謝にも役立ちます。しかし、それは医師の推奨に従うべきです。

最も手頃な価格の製品は鉄が豊富です： 家禽、肉、魚、肝臓。彼らは鉄を動物性タンパク質と組み合わせ、ミネラルをうまく消化するのに役立ちます。発芽した小麦には鉄分もたくさんあります。これは、強度と免疫性を高めるために特に推奨されます。

どの製品がより鉄ですか？ これは、まず第一に、糖蜜です。それは砂糖の生産で形成され、副産物です。イチゴ肝臓は100mgの製品中に12mgの鉄、および7mgの牛肉を含む。この元素の少なくとも450mgを含む岩塩の堆積物がある。梅のジュースだけでなく、ナッツ、レーズン、ドライアプリコット、ヒマワリの種やカボチャにも大量の鉄が含まれています。それは黒いパン、ブランコと粗いパンのbriochesでそれをたくさん。
鉄は身体に完全に吸収されません。 だから、野菜やパンからは、ミネラルのわずか5％しか動物製品から摂取されません。20％以下です。しかし、それらを植物製品と組み合わせると、同化率は3倍になります。鉄分が豊富な製品もビタミンと組み合わせる必要があります。例えば、タマネギは様々なビタミンの包帯である。また、これらの製品は、緑、キャベツ、サラダ野菜、ビタミンCとB12が豊富なものと組み合わせることができます。

どんな製品で鉄が多いのか分かった。 しかし、その中身だけでなく、他のミネラルやビタミンも、上記のすべての製品をはるかに上回るハーブがあります。これはネッスルです。民間療法では、このハーブは貧血に推奨されます。民間の医師は、新鮮な搾汁汁の貧血治療を推奨しています。開花する前に植物を集めなければなりません。ジューサーですすぎ、処理してください。得られたジュースを1日1回、大さじ3杯分摂取してください。この液体は味があまり気持ちが良いわけではありませんが、それは便利です。あなたは蜂蜜で味を改善することができます。ジュースは冷蔵庫に保存する必要があります。このような貯蔵条件下で数日間使用するのに適している。

身体が十分なレベルの鉄を得るためには、上記の製品の食餌を含む様々な食べ物を食べる。