家庭で初心者のためのヨガ

家庭のヨガはますますより普及している：運動は正当な健康的なライフスタイルの重要な部分と考えられています。ヨガは身体、精神、心を結びつける理想的な機会ですが、調和のとれた状態を達成するためには、適切な環境を作り出す必要があります。

ホームヨガのクラスはかなり可能ですが、コーチや先生の助けをあきらめる価値はありません。複雑なasanasを実行する場合に特に便利です。定期的な運動の重要性に注目すべきである。トレーニングは毎日行うべきです。

国内活動の禁忌

まず、あなたの体は訓練に反応するでしょう。関節、心臓血管系または他の病気に問題がある場合は、まず医師に相談し、ヨガが許可されているかどうかを調べる必要があります。あなたが筋肉の痛みと発熱がある場合は、あなたが寒い場合は、自宅のヨガをキャンセルする必要があります。月経の初期の女の子のための禁忌のヨガ。授業の時間を選んで、食べない、眠らない、疲れていない時間を探しましょう。

トレーニングの準備

自宅でヨガをする必要があります快適な服で、身体をフィットさせるのではなく、足を動かさないでください。あなたが訓練する部屋は、明るく、きれいで、広々であり、換気がよくなければなりません。覚えておいてください。あなたの気持ちに非常に重点を置く必要があるので、何も気を散らすべきではありません。あなたは、あなたの注意集中のために使用することができます特別なリラックスした音楽、滑らかで楽しい、鋭い移行なし。あなたは好きな音楽を選ぶことができますが、覚えておいてください - 気を散らすべきではありません！

初心者のためのヨガ。自宅のクラス

あなたが演習をする準備ができたら、最も単純なasanasから始めてください。最初のトレーニングにはほとんど時間がかからず、最大30分かかります。基本的な練習をマスターするときは、自宅でヨガにもっと複雑なポーズを入れてみてください。

運動中は、事実だけでなく、アサナは正確に実行されるが、その感覚にも影響を与える。あなたの体のすべての筋肉はリラックスする必要があります、あなたはすべての動き、あなたの体のすべてのセンチメートルを感じる必要があります。ヨガは適切な呼吸を想定していることを忘れないでください。それは滑らかで深いものでなければなりません。

もう一つの重要な条件 - 自己規律は、ヨガでは非常に重要です。十分な空き時間がない場合は、セッションの期間を短くし、隔日にそれを行います。怠惰ではなく、訓練をあきらめないでください。ヨガを定期的にやって楽しむことで、体だけでなく精神も改善します。ヨガはあなたに自制を教え、毎日のストレスにもっと簡単に対処するのを手伝います。まもなくあなたはヨガの練習の効果に気付くでしょう。あなたの体はあなたに感謝するでしょう：あなたはより少なく食べ、よく眠り、新鮮で疲れにくいでしょう。あなたの心は明らかになり、意識は外界に開放されます。