ヨガを練習するには？初心者のためのヨガ

私たちは皆、ヨガは非常に古代の科学であることを知っています。 6千年以上前に起きたもので、ほとんど変わった形で今日に至っています。ヨガには、精神的な浄化に関連する幅広い側面が含まれています。しかし、ほとんどの人はそれをasanasと呼ばれる一連の特定の練習として認識しています。今日は自宅で初心者のためにヨガをする方法を学ぶことをお勧めします。結局のところ、有料のクラスに参加する必要はありません、それは自分でそれを行うことはかなり可能です。

ヨガ：どのようにやり始めますか？

まず第一に、定期的に練習します。したがって、ヨガは週に少なくとも2回40分間練習することをお勧めします。もちろん、これがより頻繁に、理想的には毎日起こる方が良いです。初心者のためのホームヨガは、複雑なアシアナを含むべきではありません。だから、最初の授業では自分の幸福を慎重に監視し、徐々に負荷を増やす必要があります。さらに、毎日練習するヨガは、医者とは何の関係もないと信じられるように、直ちに注意する必要があります。したがって、彼女の助けを借りれば、あなたはすべての病気を治すことができません。しかし、あなたの幸福を改善し、あなたの人生に調和と静けさをもたらすasanasの実行は保証されています。

初心者のための基本的なヒント

「初心者のためのヨガのやり方は？「多くの専門家は、まず第一に、「定期的に」対応します。だから、一定のトレーニングの習慣は成功を達成するための重要な要素です。この点に関しては、クラスのスケジュールを作成し、将来的にルーチンを妨害しないようにあらゆる努力をすることが推奨されます。あなたはどのような場合には、最後までトレーニングを持参することはできません不快感を経験する場合は、あなたの体を強制し、できるだけ多くすることができますように練習をしません。あなたの物理的な条件は、あなたがトレーニングを行うために許可していない場合は、ちょうど彼らの雇用の場所に来たか、精神的にそれを想像して、あなたがここにアーサナをやっている方法を考えます。したがって、成功の主な要因は、同時に同じ場所にいるという習慣の発達であると結論づけます。

ヨガ：勉強を始める方法、時間を選ぶ方法

いつ厳しい処方箋がありますか？asanasを実行する必要があります。結局のところ、初心者のためのヨガは朝の走りや体操ではありません。あなたのライフスタイルに応じて、いつでも練習できます。しかし、多くの専門家は、すべての症例が今日終わったときにのみ研究を始めることを推奨しています。そして、あなたは静かに身体と心の両方をリラックスさせることができます。しかし、東部では、アスワンを実行するための最適な時間は日の出と日没であると考えられています。ちなみに、トレーニングは2つの部分に分けることができます：午前中や夕方の別の練習をします。主なものは、初心者のためのヨガは喜びをもたらしますので、決して自分自身を働かせないでください。

訓練する場所

ヨガを練習する方法の話題を考えると、これを行うのが最もよい場所を見つける必要があります。ここには何の問題もないはずです。結局のところ、授業の場でなければならない唯一の基準は快適です。だから、あなたは屋内と屋外の両方でasanasを行うことができます。あなたが必要とするのは、あなたが快適に解決できる小さな水平面だけです。あなたが部屋に耽ることを決心した場合は、あらかじめ十分にあらかじめ通気し、香や消臭剤は使用しないでください。もちろん、自然にとどまるのが最善ですが、ここではカジュアルな通行人、厄介な昆虫、外来の音や悪天候の両方の道を得ることができます。授業の場所を選んだら、必ず掃除をしてください。

クラスのために選ぶべき服

絶対にどんなあなたが快適に感じ、あなたの動きを拘束しない服。あなたが従事する予定の部屋が十分暖かい場合、それはワードローブの最も必要なアイテムだけを着用する価値があります。あなたが凍ってしまうのを恐れているなら、それに応じて服を着るべきです。また、ヨガではすべての練習が裸足か靴下で行われることを忘れないでください。

運動と食事

ヨガを練習する方法に関する質問に答えると、食事の直後にアサナを行うことは不可能であるとも言わなければならない。食べ物が消化されるまでしばらくお待ちください。そうしないと、胃の重篤さがあなたの集中を妨げることになります。しかし、もう一方の極端に行き、ヨガをしてはならず、急な飢餓感を経験するべきではありません。あなたが長い間何かを食べていない場合は、すぐに運動の前に、スナック何か。また、多くの専門家は、ヨガの終了後すぐに食べることに慣れておくことをお勧めします。したがって、あなたの体は、喜びと訓練と食べることの喜びをまとめます。もちろん、理想的な選択肢について話しています。しかし、あなたの人生のリズムが運動を食事と組み合わせることを許していないなら、あなたがそれに慣れたときに食べること。

私の研究について私の親戚に教えてください。

ヨガの大きな人気にもかかわらず今日では、今日でも多くの人々がこの行動をあいまいに扱います。あなたはその基本を理解し、古代の文化に参加することを決定した場合、すぐにあなたの家族や友人にそれを報告することが望ましいです。最初にヨガが何であるか説明してください。さもなければ、迷惑な誤解が生じるかもしれません。したがって、たとえば、あなたが声で動作します教室で、あなたの世帯では、あなたが宗教宗派のいくつかの種類に「引き込まれる」、および、それに応じて、それを心配し始めるだろうと思うことがあります。また、トレーニング中にあなたは、プライバシー、平和と静かが必要であることをあなたの家族に説明するの怠惰なことはありません。彼らと同じようにオープンで正直に、それは憶測と疑いを避けるために役立ちます。

ヨガクラスとウォータートリートメント

トレーニングの効果あなたが海や湖、盆地で泳いだり、少なくともシャワーを浴びると、それは増えます。水の手順は、私たちがリラックスするのを助け、同時にアサナの実行に集中します。トレーニングの前にシャワーを浴びると、水温に関する推奨事項はありません。好きなようにしてください。いずれにせよ、お湯はあなたの体の筋肉をリラックスさせるのに役立ち、寒さはあなたに陽気を与え、トーンにつながります。入浴後、タオルをきれいにこすり、ドラフトを避けることを忘れないでください。

追加ポイント

興味深い事実は、ヨガはあなたの体を精神面だけでなく物理的にも浄化します。このプロセスは、口臭の出現を伴い得る。あなた自身はそれについて知ることさえできないかもしれませんが、特にトレーニングの直後に他の人がそれに気付くでしょう。それは消化器系で形成されるので、歯を磨くことは助けにならないでしょう。においを中和するには、何かを食べることをお勧めします。この機会に経験することは、あなたの体がクリアされた後、問題がトレースなしで消えるため、特に価値がありません。

あなたが本当に興味を持っていることを願っていますヨガ。物理的な訓練と技能のレベルにかかわらず、誰でも自宅でこの練習を練習できます。あなたが必要とするのは、小さなきれいな場所、敷物、成功のための精神、あなたと周囲の世界との調和を達成したいという希望です。