どのように正しく呼吸する？

どのように正しく呼吸する？ この質問に対する答えは、あなたが思うよりも重要です。適切な呼吸は、アンギナ、高血圧、喘息などの病気から人を守ることができます。さらに、それは生物全体の仕事を元に戻し、体力を加え、神経系の働きを正常化させるのに役立ちます。正しい呼吸法の本質は何ですか？それはより少ない空気量からより多くの酸素を吸収することを可能にします。正しい技術で、人は吸い込んだ後に自動的に息を止めます。それは、肺の換気を改善し、ガス交換を改善するのに役立つ。また、呼吸を保持することは、循環系全体に好影響を与える。

正しく呼吸する方法を学ぶには？ ここで少し指示が必要です。まず、鼻で呼吸するだけでよいことを忘れないでください。鼻孔は、ほこり、感染症、およびウイルスを流出させない、美しくて完璧な保護バリアです。さらに、口を通って入る空気は十分に温まっていないので、呼吸器系全体が損傷する可能性がある。不適切な呼吸は、アデノイドの増殖および他の不快な疾患の発生につながる可能性がある。さらに、鼻を通ってくる空気は身体によりよく吸収され、血液は酸素でより速く飽和します。

どのように正しく呼吸する？ 普通のストップウォッチでこの質問に対する答えを得ることができます。リラックスし、あなたの呼気とインスピレーションの持続時間をメモしてください。結果を関連付ける。あなたの呼吸と呼気はほぼ同じ時間でなければなりません。あなたはその期間について少し実験することができます。あなたがストレスを受けていて、一緒に身を引くことができないときは、吸うよりも長く吐き出す。

適切な呼吸のための特定の技術がありますが、しかし、ここでは頻繁な訓練が必要です。吐き出すだけで、数秒間空気を保持し、ゆっくりと吸い込む必要があります。このような運動をする前に、身体活動に従事する必要があります。例えば、ジョギング、速い歩行、ジャンプまたはスクワット。これは必要なレベルの身体の酸素要求を引き起こし、練習結果に有益な影響を与えます。加えて、練習前の身体活動は組織の代謝を改善する。今、あなたは適切に呼吸する方法を知っています。ただし、統合されたアプローチを使用することが最善です。エクササイズとともに、定期的にマッサージに参加してください。これにより、あなたの活動の結果が最も効果的になり、生物の機能が向上し、あなたの目標をより速く達成することができます。

また、あなたの腹を呼吸することもできます。 それは何を与えるのですか？体の細胞はすべての有害物質を浄化され、健康は強化され、免疫システムは改善され、体重を減らすのに役立つ脂肪燃焼が始まります。どのように腹を呼吸する？あなたの胸を注意深く見て、ゆっくりと深呼吸してください。彼女だけが動くのを見るならば、仕事と横隔膜を持ち込む必要があります。あなたの腹で空気中で呼吸を開始します。彼の動きを同時に見る。あなたは朝食を食べていない午前中に最高の練習をします。すべての呼吸サイクルは非常に遅くなければならないことを忘れないでください。深呼吸と呼気を行い、同時にどの筋肉が仕事をしているかを観察します。数多くの定期的な練習の後でなければ、正しい呼吸があなたに来ることに留意してください。だから、それらを実現するために怠惰にならないでください。身体はすでに正しいリズムに慣れているので、すぐに呼吸が正しく自動的に気づくでしょう。すぐにあなたの健康に肯定的な変化が見られます。今、あなたは適切に呼吸する方法を知っています。実際にはすべてのアドバイスを適用するだけです。