コテージチーズのパンケーキ：既製の食事100グラムあたりのカロリー値

それはとても好きな朝食が多くのロシア人はコテージチーズのパンケーキです。既製料理のカロリー量は計算が難しいですが、今日の出版ではこの問題を解決するために取り組んできました。

カロリーは何のために計算されますか？

毎日のカロリー摂取量を知る必要があり、特に人が座り心地の良い生活を送っている場合は、体重をコントロールすることができます。したがって、例えば、人生のプライムの男性は、適度に可動性の生活習慣を持ち、1日当たり2400カロリーを消費するのに十分であり、同じパラメーターを有する女性は1日2200カロリーで満足することができる。食べ物の1日の摂取量の限界を知っている人々は、自分の体を通常の状態に保ち、その後、厳格な食事で自分自身を消耗しないように管理します。したがって、食事中のバランスを観察しながらコテージチーズ（カロリー含有量を計算する）を含むパンケーキのような「重い」皿でさえ、体重を見ているテーブルに存在する可能性があります。

ミルクと伝統的な料理のカロリーの内容

今はカロリーを数えますそれは伝統的なレシピに従って準備されているという事実を考慮して。最初に、使用される製品の完全なリストを作成し、準備された料理のカロリー量を100グラムだけでなく、既製のパンケーキのカロリー含有量も計算します。コテージチーズを含む通常のパンケーキに含まれる製品の全リストは次のとおりです（カロリーの含有量は各成分の反対側に記載されています）。

• 最高級の小麦粉 - 440キロカロリー;
• 卵は新鮮な鶏肉です - 73 kcal;
• 砂糖 - 119kcal;
• 植物油-152kcal;
• バター - 150 kcal。

水、塩、ベーキングソーダも含まれています。コテージチーズ（カロリーの内容は現在計算しています）を使ったパンケーキ、カロリーはありません。しかし、コテージチーズの詰め物は、（脂肪から脂肪に）異なることができ、製品の100グラム当たり79から159カロリーを持っています。複雑な計算ではなく、中脂肪のコテージチーズを使用した既製料理のカロリー量は、既製の食事100グラム当たり220カロリーであることがわかりました。

コテージチーズのパンケーキ：カロリー内容量1 pc。サワークリーム

分けられた料理100グラム以上の重さがあり、多くのロシア人は完成したパンケーキサワークリームをそれぞれ降伏させるのに慣れており、総カロリー値を上昇させる。また、その部分は、充填量およびパンケーキ自体のサイズに依存する。平均して、提示されたディッシュは一食当たり330キロカロリーを少し上回っています。これはサワークリームソースに関係なく、カロリーを計算するのは簡単です。

どのように料理のカロリーの内容を減らすには？

私たちは、コテージチーズカロリーの内容のパンケーキそれは非常に高いです。しかし、この図の大多数はなく、潤滑ispekshegosyaパンケーキバターのため、鍋に植物油を使用することによって達成されます。そのためには、潤滑オイルパンを放棄する必要があり、このために膵臓は「ありがとう」を教えてくれますそのため、テフロンノンスティックコーティングとの良好な薄いパンケーキを取得します。ヨーグルトまたはかなり低いエネルギー値です他の発酵乳製品、の利益のためのテストのミルクの使用を省略することも可能です。血清で非常においしいパンケーキ。カード（完成した料理100グラム当たりのカロリー）を有するこのようにして調製したパンケーキは180キロカロリーを超えることはありません。

もちろん、オーブンパンケーキは水と私たちは、私たちの情報が多くの読者にとって有用であると信じています。今日の刊行を終えて、テストで卵を使わずに、美味しくて鮮やかなパンケーキのレシピを提供します。

ホエーのパンケーキのレシピ

だから、コテージチーズを入れたパンケーキを試してみたいと思っています。同時にカロリーの量を減らして味が損なわれないようにします。生地を調製するために、以下の成分が必要です：

• 血清1リットル;
• 小麦粉 - 3.5グラス;
• 粒砂糖 - 大さじ2。スプーン;
• 植物油 - 3大さじ。スプーン;
• 塩 - 氷1杯;
• ソーダ生クリーム1杯。

私たちは生地を使ってそのような生地を使用しましたが、ホエーが自家製のコテージチーズを調理して排水された時。パンケーキ自体は、美しい多孔質の穴があり、信じられないほど壮大です。しかし、そのようなパンケーキは鋳鉄製のフライパンで焼くべきです。

準備の方法

血清は温かい状態に温められた電子レンジまたは低温の鍋の中で。我々は、発酵乳製品と塩と砂糖を混ぜ合わせて攪拌する。小麦粉にソーダを加えて、小さな塊が形成されないようにフォークでかき混ぜながら、成分を少しずつ補充します。それは植物油を追加し、それがきちんと来るように、数時間のために生地を残して残っています。塊の粘稠度は、通常のパンケーキの生地にミルクと卵を混ぜたものよりも濃くなければなりません。フライパンに潤滑油を掛けて、ベーキングの最初の段階で、通常のパンケーキのように、両側に一度炒めます。

お味噌汁！