成功した人の日課：例。どのように時間を管理する？

時にはそれは24時間に見えるかもしれませんすべてをキャッチするために辛うじて欠けている。成功した人のスケジュールを正しく構成すれば、優先順位を明確にすることができます。あなたはまだ自由な時間があるように、あなたはその日を計画することができます。

毎日の仕方を知らない場合は、何を知っておく必要がありますか？

基本的なルールは4つあります。まず、翌日から翌日を計画します。これを模式的に行い、シートを目立つ場所に置くことは良いことです。あなたは時間を節約することができます。すべてを作る方法？ここにおおよその日常的なルーチンがあります：

午前7時です。
7.00-8.00 - 朝の練習、衛生的な手順、朝食。
8.00-12.00 - 仕事。
12.00-13.00 - 昼食、休憩。
13.00-17.00 - 仕事
17.00-19.00 - スポーツ。
19.00-20.00 - ディナー
20.00 - 22.00 - 個人的な時間、家事、翌日の計画。
22.00 - 寝る。

第二に、これらのケースだけを計画し、それはあなたに喜びを与えます。あなたが好きでないことをすれば、すぐに疲れて不快感を感じるでしょう。第三に、正しく優先順位を付ける。日記（日付）を取得し、重要な点でそのケースを書いてください。例えば：

即時解決が必要なタスク。
重要ではありますが、それほど緊急ではありません。
別の日に実行できるタスク。日付を記入した日記は、目標を設定するだけでなく、あなたの心に浮かぶさまざまなアイデアに必要です。すべてを覚えることは不可能ですが、このようにして重要な考え方を見逃すことはありません。

第四に、休息のための時間を見つける - これは必須です。しかし、未完成の仕事があった場合は、明日は仕事に戻りますので、休みにそれらを解決しようとします。

時間はお金です

どのようにお金を稼ぐ、すべてのビジネスを知っている人々。しかし、時間を管理する方法 - ユニット。特別な科学時間管理さえあります。彼女は毎日のルーチンを作る方法を知らない人に訓練されているので、時間は人のために働きます。その逆もありません。時間の分析と無駄な娯楽が流出する穴の検出から始める必要があります。 10分から15分までしかできません。しかし、それらも重要です。その日に割り当てられたタスクを実行するだけでは不十分かもしれません。もう一つは、短期的にも長期的にも目標を概説することです。それを達成するために人を動かすという願望が明確に定式化されています。それ以外の場合は、成功することはありません。その後、あなたの時間を計画することができます。タスクに対処するのに役立つ7つの非常に効果的なヒントがあります：

原則70/30。それは一日中計画することはできません。あなたの時間の70％を選択し、タスクを書き留めてください。予期せぬ事態や不可抗力のために残りの30％を残す。
今日 - 明日のために。来るべき日のリストを書くのを怠ってはいけません。これにより、時間を正しく割り振り、遅延なく計画された会議に出席することができます。ビジネスリストの最後には、「あなたは大丈夫ですが、リラックスしてはいけません！または "それをつけておくが、まだやるべきことがたくさんある！"彼らは仕事を解決するためにあなたを刺激するでしょう。
主な活動は朝の時間なので、あらかじめ設定された時間の間、ほとんどのビジネスを計画してください。心理学的には、タスクの半分がすでに達成されていることに気がついたら、それは容易になります。その後、昼食時間は、短期休息と個人的な呼び出しに専念することができます。食事の後には、重要ではないビジネス・トークや小規模な会議のカップル。
休憩を取る！ 1時間ごとに10〜15分間休息してください。そのような方法は、より生産的に作業することができ、時間の前に疲れないようにするでしょう。休息の瞬間に、あなたはソファやトイレで喫煙することはありません。ウォームアップを行い、花に水を注ぎ、棚のフォルダを並べ替えたり、プレスを読んだり、新鮮な空気を吸い込んだりする利点があります。
あなたの能力を本当に評価してください。達成できない目標を達成するために、あなたは多くの時間と健康を費やします。あなたが間違いなく解決できる仕事を自分で設定してください。
職場で常に物事を整理する営業日の終わり。これは将来の時間を大幅に節約し、あなたの考えを順番に引き出すのに役立ちます。重要なことは常に同じ場所に保管し、自由にアクセスできます。
あなたが必要としないものを取り除く。「後で」放置していた男は、突然便利になりました。あなたの周りを見て、数ヶ月間何も使用していない場合は、ごみをゴミ箱に送ることをためらってください。

あなたの時間を計画するために、あなたは日記、ノートブックまたは普通のノートブックである。目標と目標、思考と考えを書き留めます。そしてあなたの毎日のルーチンを作りなさい。遠くから成功した人が見えます！

フクロウやラーク：重要です

科学者は長い間、人々を2つのカテゴリーに分け、日中の異なる時間帯における生産性の程度に応じて異なる。これらは「フクロウ」と「ラーク」です。後者は朝に目が覚める。早い時間に彼らは注意深く活発ですが、夕方までには疲れていて重要なことに取り組むことはできません。逆に、フクロウは覚醒しており、その最大の活動は夕方と夜に達成されます。毎日のルーチンを計画するときには、人の心理的なタイプを考慮する必要があることは明らかです。そして、たとえば、朝の時間に「フクロウ」の重要な会議を指定しないでください。

しかし、現代の世界では、「ラーク」は、基本的にすべての仕事が早朝に開始されるため、より簡単です。科学者は、原則として強い意欲を持った人がバイオリズムを変えることができると確信しています。私たち一人一人は、「フクロウ」から「ラーク」に変わることができます。しかし、これは、意志力、忍耐、そして目標が達成されたときに一定の規則を守る能力を必要とする。

生物時計

生物学的タイプが誰であるかにかかわらず人を指すが、彼はいずれにせよ自然の基本法に従う。そして彼らは、異なる時代に私たちの体は異なって行動すると言います。そして、時間を適切に使い、すべてを管理するためには、それについて知る必要があります。生物時計は目を覚ますずっと前から仕事を始める。これは次のようになります。

朝4時。身体は覚醒の準備をしており、コルチゾンは血中に放出されます - ストレスホルモンです。心臓発作の可能性、慢性疾患の悪化、気管支喘息などの可能性が高いので、この時間は危険です。
5.00-6.00。代謝が活性化され、血糖値とアミノ酸レベルが上昇します。体はすべてのシステムの働きを「開始」します。
7.00。食べ物がすばやく簡単にエネルギーに変わるので、朝食に最適な時間です。
8.00。達成可能な毎日のピーク痛み閾値。この時、歯痛は特別な頭痛、骨で増えます。歯科医への入院は、不愉快な症候群がそれほど顕著にならない午後の時間の間、延期するのが最善です。
9.00-12.00。この時までに、エネルギーは最大に達し、脳はうまく働き、血行は増加します - 実りある仕事のための最適な期間：精神的、肉体的です。
12.00-13.00。ランチタイム。胃は食物をうまく消化しますが、脳の活動は顕著に減少します。体は休息を要求し始める。
14.00。作業能力はまだ低下しています。しかし、これは歯科治療に最適な時期です。
15.00-17.00。血圧が再び上昇し、精神プロセスが活性化され、動作能力のピークが観察される。
18.00。夕食に最適な時間は、体が寝る前に食べ物を消化できるようにすることです。
19.00-20.00。これらの時計は抗生物質を摂取するのに理想的です。神経系が最も敏感です。この時計は静かな家族関係や親切な集まりを目的としています。
21.00。この期間は、脳が記憶のために調整されているので、大量の情報を記憶するのに適しています。
22.00。眠りにつくすばらしい時間。体は次の日のために力とエネルギーを回復するように設定されています。あなたが今眠れば、健全で健康な睡眠があなたに保証されます。
23.00-1.00。代謝の活動が減少し、脈拍が遅くなり、呼吸が均一になります。深い眠り。
2.00。体が温度の低下に特に敏感になるので、この時点であなたは寒さを感じることができます。
3.00。自殺が最も頻繁に起こる1時間。人々は抑うつ思考によって訪問されます。あなたがまだそれをしていなければ、寝る方が良いです。

生物時計であなたの日常生活を計画してください。それから、あなたはすべてそれを持っています！

ジャック・ドーシーの経験

Jack Dorseyは成功した起業家であり、ソーシャルネットワークTwitterの創始者。同時に、彼は世界的に有名なSquerのディレクターを務めています。彼は仕事と休みをどのように結びつけることができますか？非常に少数の人々がビジネスマンの日課を好むだろう。しかし、ジャックの経験は本当に印象的です。彼は各仕事で8時間、つまり16時間働いています。ただし、月曜日から金曜日までのみ。残りの2日間は休みになります。彼の成功は、彼が厳密に遵守している毎日のテーマワークプランを作成するという事実にあります。この場合、両社のタスクを実行します。マネージャーの仕事日は次のようになります。

月曜日、彼は管理と管理に従事しています。
火曜日は製品専用です。
水曜日、ジャックはマーケティングと広報に従事しています。
木曜日は、ビジネスパートナーとの関係を確立し、維持することを目的としています。
金曜日に新入社員が採用され、一般的な組織の問題は解決されます。

もちろん、成功した人のルーチンは、仕事中毒のスケジュールに非常によく似ています。しかし、ジャック・ドーシーはいつも新鮮な空気の中を歩き、リラックスする時間を感じています。

成功した人の日課。例：自宅での仕事についてのWinston Churchill

誰もがウィンストンチャーチルをリーダーとして理解している英国政府は、長い時間を働いています。しかし、すべてのものにもかかわらず、彼はすべての繁栄ができ、あなたのルーチンに固執します。あなたは驚かれることと思いますが、7時半朝に目覚め、ウィンストンはベッドから出るために急いではありません：横たわって、彼は仕分け、私のメールを毎日の新聞、朝食を読んでも、彼の秘書への最初の指示を配りました。それが唯一の11時チャーチルは、立ち上がって洗うに行きました、服を着と星の下で散歩するには、下の庭に行ってきました。

国の頭のための昼食は覆われた午後1時ごろ。家族のすべてのメンバーは、ごちそうに招待されました。 1時間の間、ウィンストンは彼らと簡単にやりとりでき、近くの人たちの会社を楽しむことができました。このような娯楽の後、彼は新たな活力で彼の職務を始めた。仕事の日はありませんウィンストン・チャーチルは長い一日の眠りを経ないで渡しませんでした。そして、夕食の8時に、親戚や招待客が再び集まりました。その後、ウィンストンは再び彼のオフィスで閉じ、数時間連続して働いた。このように、英国政府の長は、仕事を親戚や友人との個人的なコミュニケーションと結びつけることができました。そして、これは確かに成功しただけでなく、幸せな男にもなりました。

自宅で働くための日課

家庭で働くビジネスマンの日課、非常に重要です。一部の人々の活動の性質は、あなたが家を出ることなく、遠隔で働くことを可能にします。原則として、そのような従業員は作業日の計画に時間を費やすことはありませんが、非常に便利です。多くの場合、家庭は何の体制もなしに働いています。彼らは夜遅くまでコンピュータに座り、午後には目を覚まし、壊れて鈍いです。そのような労働者は成功することはまずありません。別のことは、あなたが正しい日常を守れば、あなたの仕事で成功を収めることができます。また、あなたの個人的な生活の中で幸せになると同時に、あなたの健康を保ちます。毎日のルーチンを作成する方法の例を次に示します。

午前7時までに早起きしてください。目覚めた後、朝のエクササイズを5分間行い、シャワーを浴びて朝食を食べる。その後、すぐに作業に突入しないでください。少しでもリラックスして、体が目を覚まして仕事の気分に合わせるようにしましょう。
9時から12時まで働くことができます。この時点で記憶が活性化され、作業能力が向上し、脳がよりよく機能するため、精神的ストレスを必要とするタスクを世話する。
12.00-14.00 - これらの2時間は、夕食の料理、食事、夕食後の休憩に費やされます。
それから18時間以内にもう一度作業を始めることができます。
午後18時から午後20時まで、屋外ウォーク、子供がいる授業、読書などを楽しむことができます。
20時には家族と一緒に夕食をとり、テレビでおもしろい映画を観ることができます。
寝るためには、翌日にもう一度早く起きるので、22時間以内に必要です。

あなたが見ることができるように、全体の仕事は6-8時間に捧げられています。しかし、あなたの健康とあなたの個人的な人生を損なうことなく、効果的に実行できるようにするのはあなたの毎日のルーチンです。

早く眠るには？

明らかに、完全で頑強な睡眠は、1日を通して私たちの活動に影響を与えます。したがって、時間の中に横たわって眠りにつくことが重要です。以下のヒントに従ってください：

あなたが眠る前に面白い本を読んでください。これは、テレビを見たり、インターネット上のニュースを検索するよりはるかに便利です。読書中は、脳が弛緩し、人が眠りやすくなります。
スポーツをする、希望の睡眠の数時間前に終了する。これは、血圧が正常に戻り、筋肉活動が低下し、体が安静になることを確実にするために必要です。
新鮮な空気の中を歩くことは、眠りの時間に良い効果をもたらすでしょう。
寝る前に重い食べ物を服用しないでください。
あなたが寝る前に、部屋を十分に換気してください。
あなたがまだ昼寝をしたい場合でも、朝は、常に同時に起きる。

良い睡眠と安静時の人が健康的な外観を持っていることは明らかです。彼は陽気で陽気で、勤務中に生産的に働くことに決めました。

主婦はまた人です

あなたが家に座っている女性子供の有無にかかわらず、何もしない、あなたは深く間違われています。忙しい主婦たちが毎日どのように暮らしているかを理解するには、それを一度訪れるだけで十分です。したがって、成功する人の日常的なルーチンであるように、それをスケジュールする時間も重要です。これは少なくとも個人的な事のために数時間を刻み、世帯の奴隷にならないように助けるでしょう。彼女の仕事を少し整理するために、女性は特別な記録を残すように言われています。下の表は、計画されたケースをランク付けする方法を示しています。

あなたが見ることができるように、毎日を補うことが必要です計画は重要であり、それほど重要ではありません。料理、洗濯、ペットと一緒に歩くなどの日常的な義務にかかわらず行われます。毎日アパート全体を清掃することで、すばやく疲れて、すべてを表面的に行います。 1日1部屋に注意を払うことをお勧めします。ただし、これを慎重かつ責任を持って行う必要があります。だから、1つの石で2羽の鳥を殺すでしょう。あなたは実際に春の掃除をする必要はなく、アパート全体を清掃するのと同じくらい疲れません。

中小企業では、ベッドリネンの交換、花の変化などがあります。毎日の義務も、時系列で実行しようとします。だからあなたはそれらを解決する時間を短縮します。たとえば、朝起きたら、まずベッドをいっぱいにして、朝食を始める。食べた直後に汚れた食器を洗い、一日中保存しないでください（食器洗い機がない場合のみ）。

忘れないで！少なくとも1日休みが必要です。土曜日と日曜日には何も計画しないでください。あなたの家族と一緒にできることをスケジュールに記入してください。たとえば、食品の店に行く。仕事に家族を連絡してください、そして、あなたの夫の助けを求めることをためらってください。そのようなテーブルを1週間先に記入してください。次に、あなたの宿題を体系化し、友人と歩き回り、衣服やその他の楽しいものを買い物する時間を見つける方法を学びます。

勤務時間、楽しい時間

中断することなく作業することは不可能です。ビジネスマンでも少なくとも1日休みが必要です。私たちはあなた自身とあなたの家族のためにそれを行う方法をあなたに示します：

働く人が過度に時間を費やすオフィスやオフィスで彼はちょうど新鮮な空気への外出を必要としたので。休みが最適な時期です！一番近い森のピクニックであなたの友人と一緒に行く。ベリーやキノコを集める。夏には、必ず湖や海のビーチに行ってください。カタマランやボートでボートトリップをする。ビーチバレーボールや自転車レンタルあなたが何をしても、それは確かにあなたを良くします。
週末には、この都市はしばしば満足しています。様々な種類のフェア、フェスティバル、またはテーマパークでの小さなテーマパークなどがあります。そこでは、コンテストに参加したり、俳優のパフォーマンスを楽しんだり、ライブ音楽を聞いたり、甘い綿のキャンディーやポップコーンを食べたり、お友達と会うことができます。
シネマは緊張を和らげる優れた機会です先週。家族全員に興味のある映画を選んでください。そして、映画館の後には、最寄りのカフェに行き、美味しいピザやアイスクリームを食べることができます。
週末の天候が不運な場合は、自宅にいてボードゲームをすることができます。またはあなたの好きなショーを見てください。面白い本を読んでも多くの喜びをもたらすでしょう。
週末は、旅行を計画することができますお店。あまりにもカジュアルに見えないようにするには、小売サイトの特定の部門を担当する家族の各メンバーを割り当てます。買い物リストに厳密に従うように指示します。
土曜日と日曜日はゲストをお迎えするのに最適な時間です。そして、もちろん、あなたの両親を忘れないでください。あなたの注意とケアも彼らにとって重要です。

あなたがビジネスマンなら、あなたの安心を怠らないでください。休みを計画してください。これにより、あなたの神経と健康を維持するだけでなく、別の勤務の週を始めるための新しい強さと新鮮な考えを持てるようになります。したがって、意図した結果を達成するには、時間を管理する方法を学ぶ必要があります。あなたの毎日のルーチンと、あなたが解決する時間を持つ仕事の数は、あなたの時間をどのように計画できるかによって大きく左右されます。

これを行うには、日記を取得してあなたが厳格に遵守する体制を作りなさい。成功した起業家の経験を学び、あなたに合ったヒントに従ってください。あなたのバイオリズムを決定し、あなたの能力に基づいて日課を作ってください。正確に優先順位を付けることで、軽度の作業を行う時間と時間を節約できます。そして、睡眠と休息を忘れないでください。これは成功した人の日課の不可欠な部分です。

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